有哪些冬季保健常识

二、调整饮食:

1，冬季饮食的营养特点应该是:热能摄入充足，适合其受寒和活动。

2.营养素的比例应该是蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%和60~70%。矿物质的摄入量也要比平时略高。在维生素部分，要特别注意增加维生素c的需求量。

第三，敛阴护阳:

1.冬季养生要从聚阴护阳做起。

首先，尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，是冬季养生首先要注意的。

2.其次，非常注意背部保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气很容易通过人体背部侵入，引发疾病。老人、小孩、体弱者冬季要注意背部保暖，以免伤阳。

3.然后御寒保暖。