女性压力大容易导致健康问题？中医推荐“四阶段”养生法。

北京中医药大学东方医院妇科主任医师刘艳霞认为，女性有特殊的生理周期，应结合月经不同时期的阴阳转化和消长节律进行调养。

刘艳霞说，根据中医关于月经的理论，女性的月经周期可分为四个阶段:

第一阶段是月经期(1-4天月经来潮)，保健以“温”为主。

在此期间，女性的经血主要是通畅的，经血的顺利排出直接关系到身体以后的恢复。所以这个时期的保健要以“保暖”为主，主要是肚脐、腰部、脚背不要着凉。

忌食生冷食物，以免凝血、淤血、经血不畅。同时，不要吃辛辣食物，辛辣之品容易活血，导致月经量增加，经期延长。

对于月经不调、痛经、Y的女性来说，这个时期是活血化瘀的最佳时期。

第二阶段是阴期(月经期5-12天)，养生主要是滋补肝肾。

这个阶段月经基本结束，女性相对阴虚血虚，所以称为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。

其中，有两点必须注意。一、忌熬夜，经常熬夜会耗阴耗血；第二，不能贪。这时候随意吃生冷食物，容易导致内分泌失调，月经失调，反而会影响怀孕。

饮食方面，可以加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑椹子、枸杞子、当归等。如果脾胃不好，消化功能较弱，可加入砂仁、陈皮等药物健脾醒胃。

第三阶段是排卵(两次月经间隔2-3天)，可以乐观促进怀孕。

这个阶段随着体内阴血的不断充盈，逐渐进入由重阴向阳、由阴向阳的变化过程。排卵期比较短，白带透明、粘稠。准备怀孕的女性可以抓住这个时期安排同房的机会，同时保持乐观稳定的情绪，对怀孕非常有利。

饮食方面，在第二阶段的基础上，加入一些荆芥、丹参、肉桂，促进排卵。

第四阶段是阳气期(从排卵到下次月经期)，可以健脾补肾，为怀孕做准备。

在这个时期，女性的子宫充满了阴血和阳气，可以为怀孕做准备。

饮食上可以多吃些山药大枣粥，加强脾气，补肾。大枣油腻，有碍肠胃，只需3至5枚即可。

女性在此期间要注意保暖，不宜吃生冷食物，如梨、葡萄、西瓜等。，以免伤了阳气而导致宫寒不孕。