春天健康

春季养生可以从饮食、起居、防病三个方面入手。其饮食应以“平肝熄风，养肝阴”为主，中医可选择有助于正气的补品，如山药、大枣等。烹调食物宜清淡，宜多吃甜少吃酸，以补脾胃；此外，应多吃新鲜蔬菜，如菠菜、生菜、芹菜、萝卜、白菜、葱、姜等。，补充各种营养，避免口腔炎、口角炎等春季常见病；还应多吃些能温补阳气的食物，如大蒜、韭菜等，以符合春夏养阳的原则。

春季的日常生活保健可以从睡眠和穿着两方面入手:

1.睡眠:在《黄帝内经》中说:“夜卧早起，庭中大步，披发缓行，以使人生”，意思是人要晚睡，春日早起，以顺应生发的自然之气；起床后不要急着打理门面。你应该穿轻便的衣服，先去屋外散步，这有助于你获得意识和灵感。

2.穿衣:宜宽松舒展，柔软保暖，宜“下厚上薄”，意为养阳闭阴。由于春季气候多变，往往会出现乍暖还寒的天气，春季以风为主气。天气稍转冷或刮风时，应立即穿上衣服，以防疾病和病原体侵入人体。

此外，春天气候由冷转暖。当天气开始变暖时，许多细菌、微生物和病毒就会生长繁殖，进而发生流行性感冒、结膜炎、肝炎、流行性脑炎、麻疹等传染病并流行。对于春季的普通感冒，除了补充蛋白质、维生素C、矿物质锌外，预防措施应该是多休息，少外出公共场所，少吃油炸、辛辣食物，多喝水。