一本小夏的健康。
2.情感障碍。夏天天气炎热，情绪容易波动，容易激动，导致血压升高，加重心脏负担。心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，夏季中风发病率也相当高，需要注意。值得一提的是，情绪波动过大还会导致胃肠功能紊乱，哮喘等呼吸系统疾病也与情绪密切相关。对策:有意识地调节情绪。心脑血管疾病和高血压患者在夏季一定要注意控制自己的情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
3.湿热。夏天多雨，容易产生湿气。许多人经常感到头痛、疲劳、激烈、食欲不振等。此时，对于呼吸道疾病患者来说，就更要防范咳嗽和器官疾病，而湿热体质的人往往会感到手脚发热，容易便秘。
4.对策:饮食要清淡易消化。多吃能清热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等。，和冬瓜、荷叶、薏米一起煮汤，也是清化湿热的清凉饮料。同时注意调节室内湿度，多开窗通风。
5、睡掉。夏天白天长，晚上短，晚上温度高，导致一些人晚上休息不好。根据中医，这种阴阳失衡会增加心血管疾病的风险，如高血压患者容易血压升高，心绞痛患者发作频率增加。对策:保证充足的睡眠，早睡早起。只有这样，才能维持身体各项功能的正常运转。建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。
6、饮食。夏季饮食不宜过饱，一般是七八分饱，但一定要注意全面均衡的营养搭配，不能挑食、偏食。有些人受天气影响，胃口不好，可以吃得清淡一点。专家建议，夏季应多吃低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸食品。对策:适合夏季食用的有:冬瓜、白萝卜、番茄等祛湿疏通淤泥、有助于改善胃肠功能的食物；夏季宜多吃淡水鱼，少吃红肉。可以喝决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
7.健身。因为夏天人体出汗多，所以很多人会认为夏天不需要运动，这是一个误区。夏天还是需要适度运动，但是注意不要在阳光下运动。夏季运动，要适当补充水分，防止出汗过多，导致血液黏稠度升高。对策:短距离游泳、瑜伽、太极等。都是炎炎夏日最适合的运动，可以起到镇静、缓解压力的作用。运动最好在早晚，晨练不宜过早，以免影响睡眠。