肌肉健康
每天运动后，像背部这样的大肌肉群总会感到酸痛，甚至按压某个穴位也会特别痛。这可能是肌肉上的一个小结节，我们也叫压痛点压痛点。这个概念最早是由美国康复治疗师Janet Travel在1942中提出的，意思是这些结节在接受外界或肌肉刺激时会开始疼痛，并向周围方向放射。这种理念形成的治疗方法，在欧美康复与康复教师圈子里得到广泛认可。
就是我们运动过程中如果某个动作做错了，肌肉会轻微拉伤。劳损后会出现充血水肿，增生粘连，肌纤维钙化，肌纤维活性降低，于是形成所谓的肌结节。简单来说，就是肌肉纤维一根一根的排列。如果某个肌纤维受到的刺激过大，中间一段就会收缩，一起收缩，两端就会被动拉长，活动度降低。周围几个区域也会受到影响，慢慢的就会形成这部分的肌肉结节。
一般这些嫩点都不是特别大，就是指甲盖或者豆子那么大。这种形成导致他们周围的血流量减少，使得这块肌肉缺氧，无法改变为正常的乳糖代谢。这时，大脑会接收到疼痛信号。如果在这种情况下进行高强度的运动，在这块肌肉确实工作的时候，肌肉群的负荷会增加，疼痛会越来越严重，甚至有肌肉拉伤的风险。
热敷可使有肌肉结节的部位温度升高，毛细血管扩张，促进血液循环，加速营养的保湿，止痛消炎，还有软化部分纤维钙化增生粘连的作用。
按摩，也是中医或者民间推崇的一种方式，既然这么火，肯定有一定道理。从西医的角度解释，按摩不能太轻，要“吃”，可能会使结节消失，肌纤维恢复正常水平。
网球出版社，网球在理疗界被称为肌肉放松的神器。它小巧便携，不像按摩棒那样不方便携带。其质地弹性可轻松承受人体较轻的接触点，可将力量渗透至肌肉或结缔组织深层，可有效治疗痛点，尤其是足底部位的治疗。
滚动泡沫轴和网球按压一样，目的是放松肌肉。能大范围放松肌肉并加速局部血液回流，促进淋巴细胞回流，达到有效废物代谢的目的，具有加速新陈代谢的作用。而且还能平滑肌纤维，提高肌肉柔韧性，有时甚至还能练核心，一举两得。
多去户外走走，加强体育锻炼，增强我们的体质。运动后也会有类似的肌肉疼痛，不用担心害怕。如果你用正确的方法对待它，你可以很容易地解决它。