你对生活小贴士和睡眠小贴士了解多少？

睡眠是人们恢复体力、保证身体健康、增强免疫力的重要手段。秋季气候凉爽，人们睡觉的气象条件大大改善，但如果我们不适当注意，睡眠质量会受到很大影响。因此，秋季睡眠要注意以下几个方面:

第一，避免睡前吃东西。这样会增加肠胃负担，容易导致消化不良，对身体有害，还会影响睡眠。如果睡前实在饿了，可以吃一点，休息一会儿再睡觉。

第二，避免睡前喝茶。茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，引起兴奋。睡前喝太多茶，会很难入睡。茶喝多了会让晚上尿频，影响睡眠。

第三，避免情绪激动。睡前情绪大起大落会造成气血紊乱，导致失眠，也会对身体造成伤害。所以睡前压力要避免焦虑或情绪激动，尤其不宜发火。

第四，避免过度娱乐。睡前过度的娱乐活动，尤其是长时间的激烈、刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，难以入睡。

五、避免话多。躺着说话太多容易伤肺，还会让人兴奋，影响睡眠。

第六，睡觉时避免掩面。睡觉时用被子蒙住脸会使你呼吸困难，身体缺氧，对身体极为不利。

七、睡觉时避免张嘴。睡觉闭上嘴是保持活力的最好方法。如果你张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤害你的肺，你的胃会着凉。

八、睡觉时忌吹风。人体在睡眠中对环境变化的适应能力降低，易受风邪侵袭。所以睡觉要注意保暖，千万不要让风直吹。