膝关节疼痛和静脉曲张康复锻炼指南——谈“久伤骨”和“立桩”

目前最好的改变身体的方法来自中医经典《黄帝内经》，里面说“无有，真气随之，神在内，病在常安。”“古有真人，举天地，抓阴阳，呼吸精气，独立守神，一身肌肉，故能盖天地久矣。”这是最早的立桩记录，是中医养生的最佳方法，也是恢复人们健康的最佳途径之一。

有的人在站桩的过程中膝盖疼，就吓得不敢站了。很多桩友腿上都有静脉曲张。本来想通过站桩来改善静脉曲张，但是从其他途径得知不能长时间站立，很纠结。我该怎么办？

“久留伤筋”出自苏文宣吴明气:“久留伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久站伤骨，久伤筋，谓之五疼。”指站立时间过长会损伤肾气，肾气不足会损伤骨骼。

从日常生活来看，站太久会感觉腰酸背痛，双腿发麻或者背部浮肿。人在站立时需要腰部和下肢的支撑。这些部位的骨骼肌、肌肉、韧带不断受压紧张，容易造成劳损。长时间站立会引起骨骼、肌肉、筋膜的病变，会导致腰肌劳损、骨骼变形、下肢静脉曲张等严重后果。

站直了就是站着，屈膝就是一堆。中医的“立久”不是指立桩，而是自然地立着。长期自然站立肯定会伤筋动骨，因为自然站立和站桩的根本区别在于“自然站立”不能促进血液循环，增加经络压力。

正确的堆法可以促进血液循环，增加经络压力，调理阴阳，以重心含穴，调理虚实，消除百病。了解了这些，我们再来看看静脉曲张的根源:

多为肝肾亏虚，导致筋疲力尽，周围微循环不畅，血瘀所致。

我们看到的静脉曲张只是表象，但实际上静脉曲张是由其他器官甚至下焦病变引起的。

所以在痔疮初期，疾病的排出并不是体现在静脉曲张的表象上，而在痔疮初期，一定是体现在阴阳失调的表象上的疾病排出的反应。气血会促进肾、肝等器官的疾病排出，此时就会触发静脉曲张的疾病排出。但由于每个人的体质不同，疾病的排出也不尽相同，有时是晚期。

站桩时，静脉曲张开始有酸痛、刺痛、瘙痒、麻木、灼烧、疼痛等感觉。然后，静脉曲张的排出反应开始。坚持站桩，慢慢恢复。

也有膝盖疼的患者不用担心“站久了伤筋动骨”。膝盖疼痛是站桩过程中常见的生理反应，分以下三种情况描述:

一是姿势不正确导致的膝盖疼痛，可以通过调整正确的站姿来避免。

第二，在正确的站姿下，站桩初期膝盖疼痛是正常现象。我们早就适应了双腿直立的状态，站桩时膝盖是弯曲的，以刺激气血运行，所以很容易感到疼痛。别担心，打桩后我们可以自己缓解。

第三，还有一种情况是膝关节本身存在已知或未知的病变，如关节炎、骨刺、滑膜炎、半月板损伤等。站在桩上，病灶反应强烈，导致膝盖疼痛，这是气血运行修复膝盖病灶的反应。这是一个好现象。

所以，桩的“长时间站立”不会伤骨，不仅不会伤骨，还会滋养骨骼，增加骨密度，增强骨骼的韧性，预防骨质疏松。

当然，站桩的姿势要正确，站桩的时候里面的想法很重要。活着站桩，越站身体越轻松。否则就成了死堆，收效甚微。

应粉丝要求，我们特别开设了网上学习课，让你在家就能学会古老的立桩方法:

A.旧钢筋束桩基健康等级:

疏通经络，调和气血，调理身心，适合亚健康人群，让新生对站桩有一个初步的了解，亲身体验，让他们从站桩中受益。报名费1，000元，教学视频一套，函授1个月，提供2天场地体验，与师兄弟站桩，现场调整站桩姿势。(上海安德宇古法站桩养生馆地址:上海市嘉定区五象路9号)

2.老腱桩系统理疗课件:

在保健课的基础上，教授老牛筋桩的核心内容“拉筋”，通过立桩中的拉筋作用，加上对内脏的锻炼，可以进一步达到祛湿散寒解毒、祛邪扶阳疏肝、理气通络、益气补脑的目的，可以有效改善三高、产后风、腰脊柱侧弯、肩颈腰腿痛等多种慢性病。报名费5000元，长期指导，每月可参加2-7天的场地体验。

3.个人和集体可以邀请现场培训。

教学效果:学生前期实验后，微信教学方便在家学习练习，访谈教学方便精细指导，长期指导保证你不走弯路，为你节省时间和差旅费，保证健康健身效果。