为什么不能睡在笼子里？
预防和治疗失眠，必须找出失眠的原因，有的放矢，才能收到良好的疗效。以下是失眠的一些常见原因:
1.如果治好了病，失眠就会好起来。
2.如果环境不舒服，那么换一个有利于睡眠的环境，就会停止失眠。
3.这是由饮食引起的，所以如果你睡前不喝浓茶、咖啡或吃得太多，更不用说就会饿着肚子上床，那么就不会有失眠。
4.如果是白天过度劳累引起的，白天不要过度劳累，要劳逸结合，晚上不会失眠。
5.如果是药物引起的，睡前尽量不要服用影响睡眠、兴奋大脑的药物，失眠就不会发生。
6.如果用脑过度，就要养成科学用脑的习惯，避免晚上脑力劳动来放松大脑，这样就不会失眠了。
7.是心理成因引起的，也就是说失眠是由心理因素和情绪引起的。如睡前紧张、焦虑、悲伤、兴奋、担心等诸多因素，这种失眠在临床上是最常见的，也是最难治愈的。这种类型的失眠，只有从心理因素和情绪调节入手，才能从根本上缓解。我们举一个真实的例子来说明:以前有一个非常聪明负责的人，是一个富商家的经理。因为他干得好，富商对他也很好，待遇也不错。但是有一天。经理向富商辞职，理由是无论白天黑夜都睡不着，富商再三挽留也留不住。辞职后回到家乡务农。过了一段时间，富商非常想念他，就去拜访他。离村子不远的农场附近的一棵大树下躺着一个人。当这位富商走进来时，原来他要拜访的经理正在熟睡。这位富商走上前叫醒了他。他不解地问:“你在我家做了厚厚的床和温暖的房子，房间很舒服。你说你睡不着。你怎么在草地上睡得那么香？”经理回答说:“你家有那么多事要做，我放不下心。躺在床上就是睡不着。到家后，我很累，但一旦躺下，我就睡得很香。”不，我只是工作了一会儿，躺下就睡着了。"
看来，要预防心因性失眠，解铃还需系铃人。佛家有句话:“放下心来，才是真正的开悟。”预防心因性失眠最有效的方法就是“放松”。但“放得下心”对普通人来说并不容易，因为世间的名利总是牵动着每个人的心；悲伤，世俗的欲望，每个人都无时无刻不在经历，这是放不下心的根本原因，也是心因性失眠的根本原因。
为了从根本上预防心因性失眠，要求人们尽可能看淡世间的名利，看淡悲欢，把握好自己的世俗欲望，真正做到“处变不惊”，对稳定情绪、平静心态大有裨益。
此外，保持规律的生活，规律的睡眠，睡前散步，热水泡脚，坐气功，按摩脚底，都有助于预防失眠和全身的健康。
下面介绍一个提高睡眠质量，预防失眠的小秘方。此秘方由台湾省“以人为本的自然身、心、体综合调理中心”的开创者吴佩琪博士独创。该方法如下:
①仰面躺在床上，先用力握拳，就像用力握着一个橘子榨橙汁一样。感觉整个手臂的肌肉紧张僵硬到极致，然后迅速放开拳头。这个时候，你会觉得很放松，很舒服。
经过这样反复的握紧拳头和放松拳头的交替动作，你会觉得越来越放松。其次，用腹式深呼吸，想象吸气时，腹部像气球一样慢慢鼓起；然后在呼气的时候，就像气球慢慢放气一样，尽量让自己的呼吸越来越长，同时用意念暗示自己:“你会越来越放松，很快就会平静下来，很快就会陷入甜蜜美好的梦境。”第八章有趣的保健如果你有兴趣，愿意去做，就可以充分发挥你的主观能动性，从而调动身心的生理机制，使内分泌效应向良性健康的方向发展。
紧张的工作之后，离职退休之后，从事一些自己感兴趣的活动，对身心健康大有裨益。这种有益身心的有趣活动，也可以称为“趣味养生”。
趣味养生最大的特点就是你感兴趣，愿意去做，可以充分发挥你的主观能动性，从而调动身心的生理机制，使内分泌效应向良性健康的方向发展。有趣的保健包括许多事情，如钓鱼、养花、园艺、唱歌、读诗、听音乐、写作、书法、绘画、报纸编辑、阅读、摄影、旅游、下棋、社会公益活动...每个人都可以选择自己感兴趣的项目去做。