文胜拳的实用技术
文胜拳实用技术(一)主动攻击实用技术
文胜拳主动进攻实战技术强调在实战中，整体弹性内功是内功的基础，全身上下、左右、内外协调，技术和姿势与动作中的八股进攻和步法相结合，本能的意图是在放松中调动全身的神经活动，瞬间促使全身由内而外、由根而尖地对称工作。运用粘着粘着，挤着打，留着中国，服务中国，争取空间，侧击，化为一个整体的战术去攻击对手。进攻时，要引导身体在阴穴处被提迫，由前臀牵，后臀促，以臀、膝、足为一体进攻。向前移动时，要先移动前腿脚，出发法和身法整体平衡；同时，腹部内的内劲能量在离心力的作用下向内旋转，并以弧形向外扩张，将内劲能量传递分布到周围的尖端。此时，眼睛还会吸引意外射击，增强手脚向外的力量。文胜拳散手实战的关键是整体发动和瞬间控制。运动中击球的关键是获得力量和控制对手。成功的关键是打击路线的弧线在微动中纠缠，对手的力量在运动中被合理接受。控制瞬间的关键是提高整体上进心，破坏对手的平衡。破坏对手平衡的关键是在战斗中不断完善和协调自己，保证自己的结构平衡。
文胜拳实用技术(二)防守反击实用技术
文胜拳研究的是防守反击的实战技术，其基本拳法原理是以打为一体，以守为攻。文胜拳在实战中，既没有绝对的防守，也没有绝对的进攻，而是一种以攻为守，以攻为中的防守反击。在防守中，攻击和肉搏战的轨迹是一个弧形曲线的直线运动。在运动中，放松的意图是顺利清空对手的力量，利用弧形球体的滚动和旋转，不断调整自己的虚实，在瞬间改变自己的内功和四肢的运动方向，从而提高自己的攻击速度，增强攻击质量，增加攻击强度，从而彻底解决对手。在租界的进攻中，首先要划出天门、祖桥，催手脚出其不意地划进去，由内而外划出内气、内功，聚合成钟山、银辉、明门三个穴位，最后回到丹田中心。这种弧形的向外旋转和向内聚合运动可以促使整个步态向后移动。让步就要先退，退就包含了进攻的意图。在获得动力和力量的瞬间，可以调整双腿的力量，改变力量，改变动作的方向，引导阴穴回缩上抬来督促身体，从而促使两条腿整体推出来进攻，直接向前移动来占位置，抢占位置。文胜拳防守反击的关键是做出一个集打与学于一体的弧形动作，弧形动作在顺利进行中自然能继承对手的内功。对手力量的关键是控制对手力量源泉的中心，获得力量。有效控制的关键是调整姿势，改变现实，瞬间改变运动方向。它改变了自己的内功和关节运动的方向，保证了自己的内外一致，也破坏了对手的一致融合。
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文胜拳实用技术(三)摸手(推手)技术
摸手，又称介入或推手，是一种比较优雅的对练方式，是通过相互触摸，学习拳击中的一些主要动作，以验证自己的内功运用是否正确而发展起来的。双方牵手时，可以通过螺旋缠绕动作和放松意图训练自己的触觉、听觉和连接能力，训练自己在弧线动作中的借势和加力能力，理解、感知和测量对手的力量、方向和运动路线，练习自己灵敏的触觉和感知功夫。通过力量点的相互联系，意在以自己的腹部为中心，弹性内劲源相互联系，由内而外调整虚实，不断改变内劲和四肢关节的运动路线和方向，在弧形的内旋微动中连接对方的力量，控制对方的中枢力量源。同时运用文胜的各种技战术，遵循合理的拳法理论，适当配合步法，在弧线轨迹中通过双方的接触和对手力量的放松来获得力量。总之，软慢品的手抖动作是弧形对称外扩动作，在扩圈滚球的动作中，先迫使对方的重心被控制而失去平衡，再改变动作方向进行弧形外扩和强制释放，以克敌制胜。文胜拳中的触手和太极中的推手的区别在于，它能在强控的瞬间，由内而外、由根而尖、由田单发力，使内功穿透双方相碰的穴位，直击进攻。
文胜拳实用技术(四)桩功
桩功是文圣拳养生实战的基本训练内容，分为静桩和活桩。静桩是放松身体，调节呼吸，疏通经络，使神经系统得到充分休息，通过内在的缠绕运动进行自我按摩，消除疲劳，保持肌肉温暖。静力桩运动可以减轻心脏负担，改善心血管功能，增加肺活量，增加血液中的含氧量，增强消化功能，促进新陈代谢，减少或消除体内有害物质，在腹式深呼吸的作用下，减少或消除人体疾病。微动活桩是在静桩的基础上，通过意念使全身从根节点移动到顶节点，促使身体合理的运动框架做微动。呼气时，身体上下、前后、内外对称地拉长四肢，使身体各关节竞争，内劲由中央根节向尖节对称运动，较为紧绷；吸气时，全身关节的穴位和窍穴充分放松，使全身各部位的关节结合在一起，由内而外引导内劲，促使尖关节的内劲向内、向根关节回归聚合，进行小圆或无循环的微外旋，相对宽松。文圣拳状元桩功，能首趟母架32个主要固定动作，独立练习，或在拳台静态练习中自然练习。
文胜拳实用技术(五)素质与力量
做一个活生生的桩功，是一种感知自身力量的心理体验，也是一种训练实战技能、培养武术修养的有效途径。它在拳架和桩功的基础上，通过内省和细心体验，了解自身内功的强弱、长短和运行路线，从而提高自我感知的灵敏度和适应性。最重要的是什么？产品？话，练的时候按照拳法理论和拳法的要求，体会好的框架和你在动作中自然感受到的气流的动作速度；在放松和高度静默时体验气血涌动、肌肉蠢蠢欲动的感觉；体验生命力的成长、聚合、收发、传递；在微动中体验虚实转换、平衡稳定、内功对中能力；体验伊娜丹田，引导内气汇聚于全身主要穴位，使穴位松散滚动通过经络，自然使关节旋转缠绕，产生丝丝缠绕的内劲；以慢动作感受自己与大气的摩擦和渗透，通过天地与自然的压力和漂浮阻力的结合获得力量，使全身舒展膨胀，与自然融为一体。文胜拳是母架第一趟32个动作和一个弧形轨迹的慢动作的组合。慢动作训练是一个从动到静待，再从静到生动自然的训练过程。
文胜拳实用技术(六)剧烈运动
动机由能量储存和动机组成。储能是动力的基础。没有储能，丹田中心就没有能量的聚集，就没有可以转化为裂变的优质内功。储能的方法是在练桩功、赏力、装腔作势的同时，按照拳法要领的要求，通过外旋、微动，将全身的内力聚合储存在丹田，在呼吸的协调下，将内力集中在全身。助推的方法是通过内旋微动，将全身能量由内而外、由根到梢进行拆分和分散，这是一种全身上下、左右、前后的对称做功运动。它从力量中获得，存在于桩功，通过调整姿势瞬间改变内功方向，从而增强自身攻击质量，提高自身加速度。在上下、前后的对称运动中，整个身体突然整体向前撞击。同时，全身主要穴位和窍穴聚集的能量转化为裂变，同时向外，促使全身各关节加速向前运动，势不可挡，所向披靡。文胜拳的剧烈运动主要有五种掌法、五种锤法、五种肘法，以及动而不定位的动态运动。
文胜拳实用技术(七)技术与脚步
什么是武术步法？前进一步？然后呢。循序渐进？它由两部分组成。前踏，简单来说就是面对敌人时要求架的动作。它不是固定的框架姿势，而是在面对敌人时瞬间形成的，是人体四肢在运动中瞬间结合的最好体现。分为高格调、中国风、低格调三种。具体变化要看面对敌人时的具体情况，可以分别以正面、侧面、倾斜的姿势与敌人进行对抗。循序渐进，简单来说就是根据大小移动自己的脚步，用小步快速到位，抢占位置。主要有走步、击步、连击步、穿越步、穿越步、跳步等等。能充分、合理、高效地发挥文圣拳的各种技战术思想，并在实战中巧妙运用，如:贴踵、压踵、侧身逼近、攻防一体、中中用、化打与物理打相结合、步入中门、占位、筹划其根关节等。步法特点是前臀扎后臀催，臀带膝，膝带脚。往前走时，前脚先走，意图是把身体推在阴穴上；后退时后脚先走，意图透足窍穴催身。要求步如猫，步如箭，落地生根，平衡现实与现实之间的转换。
文胜拳实用技术(八)内劲法
内劲摔跤的力量法是将传统摔跤与文胜拳相结合的一种方法，保留了摔跤中的快、敏、重、柔、活的技巧，并从整体上增加了放松自然、坚持陪伴、精力充沛、寻根的原则。以文胜拳桩功的位置和武术步法为基石，手会接，会听，会摸，会摸。内功摔跤的实际应用可分为远、中、近三种距离:远？是指在接触对手的瞬间，利用对称运动产生的弹性内劲，根据杠杆原理和球的运动轨迹，得到发力点，推或落。中等？是指在进攻中的对手，在动作还没有到位的时候，我们通过听和摸力量来衡量对手力量的大小、方向和路线，然后改变自己的内功动作方向，用力量法合理的接受力量并投出去。附近？指对手进攻，动作到位，要全力把我们扔出去的时候，让道，但不放弃力量，不放弃意志，使其无法合理承接力量；同时全身放松，放松收拢，用力拿，用力扔。
文胜拳实战技巧(九)内劲的掌握方法
内劲抓力法是在传统抓力的基础上，用文胜拳获得力量的一种方法。在保留传统抓反关节的同时，注重抓住对手的力量、穴位和内劲的中枢根，把抓与发、打结合起来，做到以取制胜。内功抓法利用弧线螺旋运动轨迹，从其中心根关节通过尖关节控制对手，在正反螺旋运动的转换中取其力量，取其反关节。占便宜就是通过摸、接、听来衡量对方力量的方向、大小、路线，瞬间占据优势，迫使对手克制。利用它的穴位，就是在利用对手的反关节和力量的同时，抓住对手力量来源的中心，迫使其反抗。就拿它的根关节来说，就是通过上面的方法来继承它的力量，利用自己的根关节部位来激发整体的内功，直接得到它的根力量源中心和重心，让对手无法使用自己的力量，破坏自己的平衡，迫使对手被克制。
文胜拳实用技术(十)格斗训练
抗打击能力不仅仅是指发达的肌肉和强健的骨骼的抗打击能力，更是指在内功和内功的基础上，结合四肢的弧线螺旋运动，根据球滚动的轨迹和杠杆原理，运用保中用、争夺空间等一系列技术战术，本能的、自然的抗打击能力。在训练打仗和战斗能力的时候，首先要有良好的精神状态。有了不畏强敌必胜的信念，才能由内而外的自然转化内在能量和内在能量，扩大外在能量。因为打仗的时候要内气足，气足了就勇敢，气不足就胆怯。其次，要有良好的内功，通过弧线向外旋转运动，将对称运动产生的弹性内功聚合到全身重要穴位产生内功能量，使丹田的内功和内力在人体内聚合形成定心能量，产生强大的抗打击能力。最后，要合理利用滚球运动和杠杆原理对对手力量进行转化分解，结合好的武术步法进入位置，瞬间挖其根源，破坏其平衡，切断其力量，阻止其前进的力量，从而提高其战斗能力。