为什么头上的白发越来越多？你的身体是否缺少了什么？

1，压力过大，导致精神紧张和疲劳，大脑长时间处于紧张状态会使大脑供血不足，而人体营养是通过血液提供的，所以会使我们的头发越来越花白。

2、白发也可能是血热、肾气虚弱、气血虚弱引起的，所以我们在平时的饮食中要时刻注意多吃一些补肾补血的食物来缓解白发的症状。

3.其次，对于那些整天忙于工作的上班族来说，他们很少有正常的饮食，也很长时间不吃早餐，所以营养严重不足。因为营养不足，也可以提到衰老，从而从黑发变成白发，因为头发也需要营养。

4.没有养成良好的生活习惯，比如长时间上夜班，导致睡眠严重不足，性生活频繁，缺乏体育锻炼等不良习惯，都会使我们提前衰老，从而白发。

如果你有白头发怎么办:

1首先保证睡眠，这里的睡眠的保证是一天不睡十个小时以上。睡眠是一把双刃剑，不是说睡得越多越好。俗话说，“早睡早起有益健康”。长期熬夜会导致白发加重。

2.其次，饮食要多样化，充分补充营养。特别是，吃富含锌、维生素A和维生素B的食物，以及坚果。少吃油腻的食物。辛辣的食物。

3、少喝可乐等碳酸饮料，不喝酒不抽烟。少吃肉，多吃蔬菜。酒精、烟草和饮料会引起慢性酸中毒，导致脱发和白发。

4、可以找个偏方试试，也可以用何首乌洗头，煮何首乌猪肚汤，黑芝麻糊等。用于辅助治疗，尤其是何首乌，是很好的保健品，也是最好的美发品。但是，你要注意何首乌。不要用铁锅煮，要用砂锅或者陶瓷炖锅。

5，如果很影响美观，而且心理承受能力不好，可以用染发剂，尽量买植物提取物，刺激性小，对头皮伤害小。但如果长期不用，还是会致癌。

6.最后可以看看中医，掌握一些中成药，对人体各方面都有改善。

白发吃什么能变黑？

1.白发变黑就吃何首乌。

何首乌是一味传统中药。何首乌能补肝肾，益精血，乌发，所以选何首乌治疗白发是不错的。建议每天用一两杯水浸泡何首乌，慢慢调理头发，使其变黑。

2.白发要变黑，吃黑芝麻。

黑芝麻含有大量的维生素和蛋白质。重要的是，黑芝麻所含的铁、铬、钙等营养成分，有助于护肝、健脾养胃，促进细胞再生，增加体内黑色素，促进毛发生长。建议每天服用黑芝麻25克煮粥或生吃。

不过了解过的朋友也知道，生吃黑芝麻能获得的营养成分非常少。中医养生圈推荐的九蒸九燥黑芝麻丸。唐代药王孙思邈、明代药王圣人李时珍推荐古方。采用传统工艺加工，气血双补，调理脾胃虚寒，除湿养肝益肾，乌发养颜，抗衰老，乌发效果得到了95%用户的推荐。但需要注意的是，一定要选择真正的九蒸九晒的黑芝麻。只有九蒸九晒的黑芝麻(点击查看正品九蒸九晒黑芝麻)才能充分分解，更容易被人体吸收，达到乌发的效果。因为工艺复杂，要求精细，所以面对大量低价黑芝麻，你一定要更加注意是不是九蒸九晒的黑芝麻丸子。

3.白发变黑就吃黑豆。

俗话说黑豆是黑的，白发的黑是最好的选择。黑豆蛋白质高，热量低。黑豆的主要作用是美容、明目、乌发。黑豆的营养价值远远超过大豆，蛋白质含量也高于肉类。吃法比较简单，可以做成豆浆、黑豆粥、汤。建议每天喝一杯黑豆浆，缓解白发。

4.白发要变黑吃枸杞

肾有问题，头发自然也会有问题。想要调理头发，就要从补肾开始。补肾益气我们首先想到的是枸杞，它味甘、性平，有滋阴补血的功效，是补肾的最佳食物。枸杞的食用方法可以是煮粥，泡水，泡酒，一天吃5-10粒左右就可以了。