小腿静脉曲张怎么治疗？跑步时腿疼。

1.膝关节屈伸:取仰卧位，头上垫一个小枕头，双腿伸直，手掌朝上放在头下。双腿膝盖依次微抬、放下、屈曲，左右腿各做6~8次。

2.抬腿运动:姿势同上。双腿并拢，呈45度角抬起，各4-5次。

3.劈腿动作:姿势同上。伸直双腿，一边慢慢吸气，一边尽量将双腿向两侧展开，然后呼气，双腿并拢，重复4~6次。弯曲双腿，膝盖尽量向两侧压，然后并拢，伸直双腿，回到原来的准备状态。这样做6~8次。

4.腿部运动:取仰卧位，头上垫一个小枕头，双腿伸直，双手放在身体两侧。先抬起右腿，在空中停留几秒钟再放下。左腿重复上述动作，交替进行4~6次。

5.摆腿动作:姿势同上。双腿伸直，依次抬起后左右摆动；抬腿，模仿骑自行车的动作，来回摆动各6次。

6.侧腿动作:姿势同上。伸直双腿，从左到右依次最大限度地横向分腿，不抬腿，各4 ~ 6次。