如何判断一个人的身体是否健康？五点自省法和日常保健小贴士
健康的标准是:
1.精神好:精力充足(气血充足)；
2.冬季手足温度:经络通畅；
3.有食欲:能量可以吸收；
4.排便顺畅:垃圾可以排出；
5.容易入睡，睡得很沉:营养转化为能量。
气虚:往往是生化不足，体内耗散过多所致。多见于先天不足、营养不良、年老体弱、易疲劳的人群。主要表现为精神疲劳、四肢无力、头晕、自汗、感冒。气虚往往是饮食失调，身体虚弱，久病不愈造成的。
血虚:这是体内阴血亏虚的病理现象，可由失血过多和久病引起。血虚者面色苍白，唇、舌、甲颜色暗淡，常表现为头晕、心悸、消瘦、眼干。血虚往往是消瘦的真正原因，消瘦是判断一个人血虚最明显的标志。人瘦是因为血虚。
大家常说:“看你弱弱的样子！”“虚弱”基本上就是中医所说的气虚。具体表现为吃得少，大便稀，无气味，感觉气短，懒得说话，四肢无力，有时低烧，自汗或头痛。如果脾胃气虚，功能低下，不能很好地消化吸收食物，就会导致血虚。
滋养气血的三个重要条件
1，补气血需要合理饮食。
滋补气血，食补是重要的一环。
没有水谷的精微，人必然会生病，“得粮者昌，失粮者亡”，尤其是身体虚弱的人，更要根据饮食营养来补益气血，所以全面均衡的饮食是身体健康的基础。在饮食上，要多吃些滋补的东西，如:黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子等。多吃这些食物有利于延年益寿，强身健体。
合理的饮食绝不是让你吃大鱼大肉、更不用说昂贵的东西。多吃全谷物和各种蔬菜水果。
请记住一个原则:吃植物性的东西，一定要占80%以上，动物性的东西只能占20%以下。其实吃素对身体最好。饮食应该是:早餐饱，午餐好，晚餐少。
现在的人则相反，早上大大咧咧，中午应付，晚上大吃大喝。这是所有疾病的根源。
早上这一餐相当于吃了补药，是最重要的一餐。你必须吃营养丰富的早餐。有些人因为早上赶时间而放弃早餐，中午想多吃点来补充。但这样做的后果是，你会在午餐和晚餐吃更多的食物来补充能量，容易发胖。而且早上不进食胃蠕动异常，晚上分泌的胃酸不断刺激胃壁，使胆囊里的胆汁没有机会排出。时间长了，胆固醇沉淀沉积，形成胆结石。并导致消化系统的癌变。
主食一定要有蔬菜水果，早餐营养不好，中午晚上都补充不了。长期不吃早餐容易得胆囊炎，不按时吃午饭容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。
饮食宜清淡，少吃辛辣、煎炸、油炸等不易消化、刺激性强的食物，多吃全谷物、水果、蔬菜和纤维性食物。
我们现在相反，那么多疾病来了，肥胖来了，糖尿病来了，痛风来了。
很多人没有吃水果的习惯。记住，吃水果可以有效补充各种维生素。每天吃水果和三到五种蔬菜是一种新的营养策略。
无论如何，人必须吃主食。有的女人为了减肥只吃蔬菜；有的糖尿病人为了减少糖分摄入，不吃主食；人体得不到足够的水谷精气，后天的精气得不到补充，根基不稳。它怎么可能不生病？
正确的吃法是，即使胃口不好，也不能什么都不吃；遇到菜肴丰富或者胃口很好的时候，不能无节制的大吃大喝。注意不要吃太多，只吃8分饱，不要有“饱”的感觉。
2.你需要快走来滋养你的血液。
如果离上班的地方不远，你最好走路去上班。老朋友去公园要多走走，强身健体。
为什么快走有这么大的好处？因为人体的六大重要经络都是跟着脚走的。有人说:“我每天都走路。为什么我还有这么多病？”这是因为很多人平时走路都不好，只是拖着鞋子往前走，没有脚踏实地的方法，所以很多人的鞋跟都磨掉了。
如果你用的是脚踏实地的方法，走路就会成为一种锻炼方式。其实在生活中，手势都是一种练习，但是你得用心去注意，才会有效果。比如脚底有很多穴位。用力跺脚可以震动、按摩、打通这些穴位。使人体血液流动顺畅。根据足部全息图理论，按摩脚底相当于按摩身体的很多部位。
特别提醒:运动要适度，不要超过身体的承受能力。中青年人可以多运动，老年人要少运动。不要坐在软软的沙发上看电视，时间久了会伤肝肾(肝肾同源)。
很多人都明白运动对健康的作用，但往往坚持不了。再好的运动模式，坚持不了也是不行的。锻炼一定要持之以恒，才能有效果。“三天打鱼，两天晒网”只能半途而废。所以“生命在于运动，运动重要在坚持。”
什么情况下走路一定有效？比如冬天，要一直走到头微微出汗，脚开始发烫。这样不仅可以减肥，还可以摆脱脚寒综合症，把气血引到脚上。
另外，散步最适合老年人。散步还可以预防中风、阿尔茨海默病、高血压和其他问题。
3.需要充足的睡眠来滋养气血。
中医讲“三分调节，七分营养”，是指当人体脏腑失衡时，虽然特殊的食物、保健品或药物能起到一定的作用，但还是有七点，就是在日常睡眠、饮食、情绪、运动中培养良好的习惯，使人体尽快恢复和保持平衡。要想脏腑平衡，保持身心健康，就必须顺应天地自然规律，“饮食要有规律，生活要有规律，做事不要莽撞”，达到“阴阳调和，四时调节”。
睡眠是健康的第一把钥匙，睡眠是健康的第一补充。晚上9点到凌晨3点是保养自己肝胆的最佳时间。人如果长时间不睡觉(11 pm)，会伤肝胆。初期表现为眼睛发黑、干涩、乏力、眼窝凹陷、头晕、头痛、精神疲劳、注意力不集中等。严重失衡还会导致脏腑失调，引发各种疾病。
不熬夜，晚上11前(最好是晚上9:30前)睡觉。早上5-7点前起床。早睡早起对你的健康有好处。相信大家都听说过这句话。每天充足的睡眠是身体健康的必要保证。睡眠可以帮助脾胃消化食物。如果一个人熬夜，他会抑郁很久。人和植物属于同一个有机体。白天植物进行光合作用产生能量，晚上进行细胞活动。这些能量促进新细胞的形成，并将能量转化为新细胞。晚上，人们随着地球旋转到背对太阳的一侧。是睡觉的最佳时间，这个时候休息会导致良好的身心状态。有的人生病了，睡一晚上，第二天早上起来，可见睡眠的重要性。如果你缺少一夜的睡眠，你的细胞活动就不会顺利，时间长了你的身体就会崩溃。
科学研究发现，人在睡眠时，流入肝脏的血液是站立时的7倍。肝脏血流量的增加有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。所以，不要上火，不要熬夜，不要过度劳累身体。中医认为“远视伤血”。坐在电脑前，要特别注意眼睛的休息和保养，防止血液的消耗。早睡早起保证良好的睡眠，气血不足的人需要有充足的睡眠，这样才能提高免疫力，减少身体疲劳和乏力，提高睡眠质量。要想让血液畅通，就要有好的心情，不能急躁易怒，否则会加重身体不适。所谓怒伤肝，就是这个道理。好的心情可以让全身放松，血液循环顺畅，气血就会充足。