哪个穴位按摩养生效果好？
1，适合按摩养生的穴位
1.缓解背痛的穴位:委中穴。
卫中穴位于膝关节内窝的中点。中医讲“求腰背中心”，久坐不动、因姿势不当而导致背肩不适的上班族，或经常感到腰酸背痛的老年人，常按压腰背中心穴位，疏通背部气血。按揉委中点时，以感觉有点酸痛为宜，一按一松为1次，一般可连续按20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛应以补肾为主。
2、清热止痛穴:合谷
合谷穴，又称虎口，位于拇指和食指合拢后凸起肌肉的最高点。合谷穴具有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病有很好的缓解和治疗作用。风热感冒引起的头痛、发热、牙痛，服药后不能立即见效，可用合谷穴指压缓解，以酸、麻、胀为适宜。如果发烧，可以用瓷勺刮脖子后面的皮肤，或者用手指拉周围的皮肤，直到变红变紫，这样有助于排出热毒，迅速退烧。
3、养胃穴:中脘
中脘穴位于腹部正中线上，胸骨下段与肚脐连线的中点，按压时会有酸痛感。肠胃不好的人可以经常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点中脘穴，用手指按10秒，松开，再按。反复，三五分钟症状可缓解；慢性胃部不适患者可按压中脘穴，用手掌轻揉，促进消化；急性肠胃炎患者可同时揉中脘穴(位于肚脐旁2寸)和大巨穴(位于肚脐下2寸，开2寸)治疗。
4.补肾固元穴:关元
关元穴位于肚脐下3寸(除拇指外约四指合宽)。按压关元穴，可以补益肾气，延缓衰老。对于男性来说，揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、脱发等问题。对于女性来说，揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科疾病。按压关元穴前，应先搓手掌，将手掌对准腹部的关元穴进行搓揉，由轻到重，直至感到发热为止。
5、保养心脏穴位:内关
伸出手臂，掌心向上，握拳，抬起手腕。你可以看到你的手臂中间有两根筋，内关穴在两根筋之间，距离你的手腕两指宽。按压内关穴有助于气血通畅。用拇指垂直按压，每次3分钟左右，直到感觉局部酸痛麻木为止。内关穴除了保护心脏，也是急救穴。当病人突发心脏病时，让病人先平躺，在等待急救的同时，按压内关穴可以缓解疼痛。此外，按压内关穴还可以缓解头痛、口干、咽痛、颈椎病、肩周炎、腰疼等疾病。
6.金淑活络穴:阳陵泉
阳陵泉在小腿上。找的时候要坐着不动，用手摸摸腿。膝关节下部有一个突起，叫腓骨头，腓骨头前面的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按压阳陵泉，活动肩部，可以缓解肩部周围的疼痛。此外，阳陵泉还能缓解乳房疼痛、肋骨疼痛和肋间神经痛。
7.“全能”穴:足三里
民间一直有“常按足三里，不如吃老母鸡”的说法。足三里位于外膝窝下3寸。中医有“留腹三里”的关键。上面说的是如果我们有腹部疾病，比如慢性肠胃炎，慢性腹泻，胃寒等。，我们可以按足三里。此外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，可以缓解工作压力和疲劳。
8.阴美容穴:三阴交
三阴交穴称为女子穴，位于小腿内侧，踝骨最高点上方3寸处。按三阴交穴有助于疏通人体淤血，保养子宫卵巢，调经祛斑除皱祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹。从月经前三天开始，每天擦三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按压揉捏时，拇指直立放在穴位上，先下压再揉捏，每次约1分钟，停止后再揉捏。因为按三阴交穴有理气活血的作用，所以不适合孕妇。
9、安神强身:涌泉
涌泉穴，肾经之首，位于足底，足掌前1/3处，屈趾时凹陷处。有一个民间的“李三涌泉穴，这是一个长寿的妙方睡前按一百下，健脾补血。每天洗完脚后，用大拇指在两脚底揉涌泉穴，约10分钟，有助于睡眠。神经衰弱的人可以把时间延长到半小时。天气转暖后，可以赤脚或穿袜子走在鹅卵石路上，刺激涌泉穴。
2.注意提高按摩功效。
(1)身心放松
按摩时，不仅要集中思想，还要心平气和，全身不紧张，身心都要放松。
(2)取穴准确
掌握常用穴位的方法和手法，以便取穴准确，手法正确。
(3)适当用力
因为太小刺激，太大容易产生疲劳，损伤皮肤。
(4)循序渐进
按摩手法的次数要由少到多，按摩力度要由轻逐渐加大，按摩点也可以逐渐增加。
3、面部按摩手法
(1)推揉手法
单手或双手以局部为重点，向一个方向或来回轻轻移动，使皮肤和皮下组织受到推动，有利于刺激该部位，促进新陈代谢。
(2)触摸技术
用手掌在大面积的皮肤上，用指尖在小面积的皮肤上轻轻有节奏地抚摸，慢慢地来回移动。不宜用力过猛。常用于额头、面部、头皮按摩。
(3)揉捏手法
利用指尖在面部某一部位施加一点力，带动改变部位的皮下组织旋转，局部按压，有效改善局部血液循环。
(4)攻丝技术
拍打技术包括拍打、拍打和拍打。拍打是指用指尖快速连续地拍打皮肤；掌击是用整个手掌拍打皮肤；劈掌就是用手侧交替连续击打皮肤。这种手法有助于舒筋活络，激活气血，缓解肌肉痉挛和疲劳。
(5)抓捏技术
五指分开，充满挤压某个部位进行抓握；用拇指、食指和中指挤压肌肉和其他软组织。熟练而适度的手法，沿着面部轮廓可以帮助恢复肌肉弹性，调节神经，启迪心智。