五种黑芝麻食物使皮肤白嫩。
芝麻对健康的影响:
钙补充剂:
我们总会想到牛奶和鸡蛋作为膳食钙的补充。其实黑芝麻的钙含量远远高于前两者。每100克黑芝麻中的钙含量接近800毫克，而每100克牛奶中的钙含量只有200毫克左右。因此，黑芝麻是最好的补钙食品。
养血:
每100克芝麻除了含有丰富的钙元素外，还含有高达22.7毫克的铁元素，是补铁和预防贫血的最佳选择。此外，芝麻还有养血润燥的作用，滋补肝肾。肝脏作为造血器官，自然可以让女性气血更好。
乌法:
毛囊黑素细胞分泌黑色素减少是导致白发的主要原因，酪氨酸酶数量减少是其病理机制之一。黑芝麻的水提取物可以促进酪氨酸酶的表达，黑色素的合成也有所改善，所以灰白的头发可以重新变黑。
保湿:
减少自由基的产生，消除衰老代谢产物，提高抗氧化酶的活性，是延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻富含天然维生素E，居植物性食物之首。维生素E是一种很好的抗氧化剂。此外，芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和亚油酸。亚油酸是理想的护肤剂，有“肌酸”之称。
芝麻美容食谱:
小贴士:我们平日吃的芝麻制品，大多是芝麻酱和香油。吃整粒芝麻对营养吸收不是最好的，因为芝麻外面有一层略硬的膜，只有把它压碎才能吸收里面的营养。所以，芝麻最好磨碎后再吃。
黑芝麻粥:
将适量黑芝麻洗净，晒干，炒熟研成粉，每次取糯米20 ~ 30克，粥60克。每天早晚都吃。黑芝麻粥具有滋补肝肾、润五脏的功效，适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘、头晕、贫血等患者。
黑芝麻糊:
黑芝麻150g，冰糖100g * *捣碎，每日两次，每次15g，开水冲服，可治肺燥、咳嗽、皮肤干燥，经常服用还可防止早衰。
芝麻蜂蜜汤:
黑芝麻30克，醋30克，蜂蜜30克，加入蛋清1个，调匀，每日2次。经常服用可以降低胆固醇，防治高血压和动脉硬化。
芝麻首乌杞子丸:
黑芝麻、何首乌、枸杞子等分，磨成粉，蜂蜜制成丸，每丸重10g。每次服l~2粒，每日2~3次，空腹用开水送服。主要用于治疗肝肾不足引起的头发早白、脱发。
黑芝麻黄面:
将100克黑芝麻、500克白面粉炒至焦黄，每天早上用开水冲服30克。也可以加一点盐或者糖。黑芝麻黄面可以润肠、美容、乌发，适合肠胃不稳、面黄肌瘦的人食用。
温馨提示:黑芝麻有很多美容保健的功效。每天吃点护肤健身，但慢性肠炎腹泻者不宜吃。