生活中怎么喝水最健康最科学？喝水要注意什么？

水是生命之源。渴了就要喝水，想滋润皮肤就要利尿排毒，就要多喝水。总之，我们日常生活中需要喝水的场景太多了。其实有很多大学问喝水的问题，比如早上用适度的温水养胃，如果口腔有炎症就喝淡盐水。只有什么时候、怎样多喝水才是最健康、最科学的。那么喝水应该注意什么呢？

1，少量多次

少量多次是指每次少喝一点，多喝几次。最好不要一次喝完，尤其是特别渴的时候。你应该喝一小口，慢慢喝。因为一次喝太多可能会瞬间造成胃部压力，引起肠胃不适。当然最好不要等到口渴的时候，这样及时补水更健康。

2、淡盐水要适量。

我们都知道淡盐水可以消炎，及时补充出汗流失的水分。特别是有口腔炎症等疾病的朋友，适当喝一些淡盐水，可以起到消炎杀菌的作用。但是要掌握好淡盐水的量，并不是喝的越多效果越好，因为喝太多盐水，摄入太多盐会对肾脏造成负担。

3.不要过度

关于水的量，一般一天最好喝8杯水，也就是2000cc。有些人误以为多喝水就行了。其实不是，因为水喝多了也可能导致水中毒，恶心呕吐。因此，我们做任何事都应该有节制。

也许有人想谈谈。不就是喝水吗？这么简单的东西你也要学？确实，错误的喝水时间和方式，错误的饮水量，都会成为健康负担。所以不要以我们的经验来判断，要遵循科学健康的养生之道。