对军事训练和养生知之甚少

9月，又一名大一新生踏入了河南大学花园般美丽的校园，入学后的第一门必修课就是军训。

但是由于天气闷热，训练强度大，休息了一整个夏天的新生往往会措手不及，各种疾病在这个时候乘虚而入。所以要注意自己的保健。

如何防止疾病危害每个人的健康？注意以下几点:1、中暑:高温会消耗大量体液，要及时补充水分，防止中暑。最好是多次少量饮水；出汗时多喝咸凉饮料或绿豆汤，少喝冰冻饮料。

万一中暑了，不要慌。首先停止训练，迅速脱离高热环境，转移到通风良好的阴凉处，解开衣服，让病人平躺，头部敷冷毛巾，给他喝冷饮。如果症状缓解，可以归队训练。

如果症状没有缓解，要及时送到校医院治疗。2、感冒:炎热的天气加上大量的运动训练，出汗使人消耗大量的能量，身体的抵抗力会下降；有的学员训练完回到宿舍，汗还没干就马上用冷水洗澡。这个时候，很容易感冒。

军训期间，尤其是剧烈运动后，不要马上脱衣服，以防感冒。感冒不是小病。如果感觉不适，尽快去校医院。

3、腹泻:食物被细菌感染或进食不当；南方学生初到北方，是因为饮食习惯的改变；特别是训练后马上喝冷饮会拉肚子。学生应注意日常饮食卫生，尤其是清淡饮食，多吃富含蛋白质、维生素B和维生素c的食物。

一旦拉肚子马上看医生，以免耽误治疗。4.组织损伤:在训练中，肌肉组织劳损和扭伤可以分两步处理。24小时内可给予冷处理和冷敷，即可用冷毛巾敷患处，或直接间断用冷水浸泡患处，使患处皮下毛细血管收缩。切勿用力摩擦患处，以免加重病情；24小时后进行热疗，采用活血化瘀法，并注意抬高患处，保持良好的血液循环。

军训可以坚持做自己，消除疲劳。高强度训练后，肌肉酸痛和身体疲劳是正常的。

只要同学们每天坚持* * *是可以缓解的。方法是:用热水洗完脚后(最好泡一会儿)，坐在床上用手揉搓脚底5-10分钟，促进全身血液循环，放松肌肉，全身感到轻松，一天训练的疲劳就能得到缓解。

外伤:扭伤、皮肤擦伤到校医院进行清洗、包扎和治疗。6.开水烫伤:如果被开水烫伤后没有损伤，最好的办法是立即用冷水冲洗患处稍长时间，以减轻烫伤程度，防止伤害渗透到深层组织，然后就医。

7、抽筋:一般出现小腿抽筋，先把抽筋的小腿放平，拉脚掌拉筋，直到不再抽筋为止。24小时后，我过去打酒。

8.脚板水泡:用酒精消毒，用针扎两个孔(一个孔有气泡液流出不完全的缺陷)，把水挤出来。如果溃疡面不大，就让它自然恢复，如果溃疡面大，就需要纱布包扎。

如果部分学生在军训期间出现上述症状，应及时就医。

2.军训小贴士:大一新生为什么要军训？

根据标准，军事训练的目的是提高学生的政治觉悟，激发爱国热情，弘扬革命英雄主义精神，培养坚强的毅力和吃苦耐劳的集体主义精神，增强国防观念和组织纪律性，养成良好的学习生活作风，掌握基本的军事知识和技能。

众所周知，现在学生军训的必考科目是站姿、前踢和队列训练。实弹射击基本就是让孩子体验* * *，连基本的保险、装弹、换弹夹都不教。自然没有什么军事技巧。

所以军训的重点在于纪律的驯服。

福柯在《规训与惩罚》一书中指出，规训的目标是“建立一种关系，通过这种机制本身，人体在变得更有用的时候会变得更听话，或者因为更听话而变得更有用”。

军训一开始，所有学生都会领到统一的装备，包括军装、军帽、腰带等。，应该是按照规范穿的，大一新生不允许在穿着上表现出个人特色。其次，所有人按照预先设定的时间表进行活动，这必须与集体行动相一致。分组排队，报数也把一个人变成了“X排X列”。

简而言之，个体在这里消失，集体形成。

训练时，要严格服从教官的命令。以站姿为例。首先，我们应该伸直我们的脖子，胸部和腿。第二，要收口收腹收臀。第三，要睁大眼睛直视前方，然后用力把头抬起来。身体的每一部分都被分解，成为标准化的对象。他们不再属于个人，而是属于需要“资格”和“规范”的集体。

但最重要的是，军训是要得到受训者的认可，并自觉融入其中。当你自觉为了集体荣誉而咬牙坚持的时候，军训完成了你身体和精神的双重磨练。自从军事训练发明以来，这一点从未改变过。

3.高一军训常识:军训要带什么？

军训服必备单品:半袖t恤(衣服另议)

裤子长袖衣服(天气多变)不需要太多，一两件就够了。

带(必备)日用品:梳子、镜子、防晒霜、护肤水。

驱蚊剂，风油精(只有风油精对痘痘最有效)

用户补充:衣架食物:饼干、巧克力、香肠等。，不要带泡面，没有时间也没有热水让你泡钱:最好带50-100，各单位要求不一样，以防MP3，随身听一般不要带，防止丢失。可以带手机，记得带充电器，训练时要调成震动，最好放在上衣口袋里。

4.对军事训练知之甚少

一定要把内容看完。军训期间，要在家长的陪同下，在老师的指导下，带好被子、脸盆、校服等学校要求的所有东西和必备物品。

另外需要注意以下事项:1和防晒霜。经过几次军训，我知道如果你不接受，你就会变成一个非黑即白的人。2、带水壶、皮扣、夹子。

水壶应该是学校要求的物品之一，但是每次军训都有人忘记带。女生最好把头发盘起来，不然粘在脖子上会很不舒服。用皮扣又快又方便。

如果女生头上的小头发不听话，可以用夹子夹住，会方便很多。3.多带衣服和鞋子(内衣、外套、袜子、大衣、运动鞋、拖鞋)。有一次军训的时候淋了雨，衣服都湿透了。还好我带了衣服。

带运动鞋真的很麻烦。如果不想带，可以带一些香豆或者茶叶，晚上放在鞋子里，第二天拿出来，再穿的时候会很清爽。拖鞋一般。我不怎么用它们，即使是在晚上，但是穿它们真的比穿运动鞋舒服。

4.带上蚊帐和花露水(装在小瓶里)，以防蚊虫叮咬。连自己家里都可能被蚊子咬，更别说宿舍了。如果不幸被咬，也可以做补救工作。

5、带本书，什么书都行。第一，你可以在睡觉前消磨十分钟。如果不想和舍友聊天，一本课外书就够了。其次，可以帮助睡眠。如果你兴奋得睡不着，看一本历史书也很容易睡着~6。你不怕一万个创可贴，就怕万一个。7.多带点纸巾。有时候吃完饭，教官安排* * *才洗手，你一定要带纸巾。

女生要注意带专用护理用品，以防万一。8.带清凉油，清凉糖，酸奶或者酸梅。

有的同学身体不好，站军姿容易晕倒。这时候在太阳穴上涂清凉油，吃一颗凉性的糖果，可以缓解症状。如果有同学恶心，可以喝一杯酸奶或者吃点酸梅缓解症状。

9.小手电晚上起来上厕所的时候，不用担心找不到衣服，碰不到电灯开关。10，小闹钟虽然教官会用哨子叫醒大家，但是如果你穿衣洗漱很慢，就跟不上了，所以准备一个小闹钟，早起10分钟，做好充分准备。

11.关闭针头。虽然帮助不大，但是如果你穿衣服很匆忙，衣服破了，稍微收针会有很大帮助。12、塑料袋你可以把偷偷买的零食包装袋扔在里面，也可以把打碎的东西扔在里面。一般来说，两个就够了。

13、笔记本和笔也许你们会有一次小聚，也许你们会互留电话号码或者QQ号码，那么一个笔记本就可以帮你整理出你想做的事情。有的同学可能会担心:太热了怎么办？放心，宿舍有窗户，不会很热，也不用带风扇。如果真的很热，可以用湿毛巾擦一下，然后涂一点花露水。

有的同学可能会担心:学校不允许带手机，MP3播放器，扑克等娱乐项目，那我们无聊了怎么办？其实学校不会一一检查你有没有手机。如果真的要带，可以带，但是要放在宿舍的枕头下面，避免被教官发现。有的同学可能会担心:早上起来或者晚上回宿舍饿了怎么办？答案很简单，吃。

只是学校可能不允许吃零食。这个学校也不会查。可以带几包食物充饥。

但是要注意包装袋。告诉你一个秘密，我军训的时候，惊讶的发现一个阿姨在女生宿舍门口明目张胆的卖零食。运气好的话，可能会遇到这位大妈。我觉得这些东西足够应付军训了。等客观条件准备好了，我就做好心理准备，迎接期待已久、令人望而生畏的军训。

5.军训小妙招

1.一般来说，高校军训会发一套迷彩服，包括帽子、鞋子、肩章，但有些学校不会给军人发短袖。如果你不每天检查，就不要穿。不知道是什么布料。你流汗越多，你就越热。

里面穿个剪袖吊带什么的就行了。领口一定要大，而且一定是棉质的，吸汗不沾身。2.随身带纸巾和防晒霜，可能的话最好带两个创可贴。不要戴手机什么的。那些贵重物品在训练的时候是个负担，十块八块的钱就可以带走，因为训练场可能会有人卖冰水。这时候，卖冰水的就是上帝了。

不要以为早上涂一次防晒霜就行了，随身携带，休息时间涂一次。军训期间你会出很多汗，汗水会洗掉防晒霜。不要以为只涂在脸上就够了。耳后包括耳朵、脖子，尤其是后颈和前臂。

买防晒霜30多次，效果很好。4.大部分学校会要求穿军鞋，买一双厚鞋垫冬天用，然后买便宜的棉软卫生巾，因为便宜的更厚更软，男生女生都可以用。也不觉得尴尬，修剪成差不多的形状，贴在鞋底再垫鞋垫。没有人会知道军训是很辛苦的，尤其是有拉链的学校，为了脚上不起泡，怎么舒服。

5.军训期间留在海里的女生，要系好留在海里的夹子。出汗的时候，呆在海里会粘在额头上，不仅会热，还会导致额头长痘痘。把军帽调紧一点，在军帽和额头之间垫一张面巾纸，就像普通的心连心纸一样。不用打开再折，帽子会夹住纸，这样汗就不会往下流了，还能防止额头皮肤整天被捂。6.早上会有早操，出去练完队还要回去吃饭，所以尽量早点定好闹钟，先吃两个饼干垫垫肚子，着急的时候别忘了带东西，而且晨练的时候会饿，早上不洗脸谁也不想出去。7.尽量每天吃钙片之类的保健品，军训的时候多做运动，营养跟上，吃点钙片和维生素，长大减肥，还能抑制身体的高强度缺水，也能在一定程度上降低中暑晕倒的可能性。

8.女生都会赶上一个生理期，一定要好好利用这个机会请假。即使我们没有不舒服，也要假装坐在旁边看别人训练更舒服，期间一定要照顾好自己。我身边的女生军训后都开始痛经。9.教官没让你做的时候不要扯袖子。还是热的，总比胳膊上有不同颜色好。

10.每天晚上干透后要敷面膜，隔个三五天要美白一次。多吃含维生素多的水果，抑制黑色素的生长。11.买最小的喷雾瓶，文具店和超市都会有。每天出去训练的时候加满冷水。趁热在皮肤上喷几下。不要用手去擦水滴，就让它自然晾干，至少一段时间。

12.穿迷彩服的衣服尽量每天晚上洗，再累也尽量每天换，尤其是男生，不然第二天会很难受，很臭。13.早餐不喝粥、牛奶、豆浆。即使已经形成习惯，也请在这段时间内把早餐换成干的。教官不会喜欢任何一个没事总汇报上厕所的人。他们会告诉你战场上没时间上厕所，所以不让你去，或者让你上完厕所回来跑几圈。

14.天气热，不要穿迷彩服。迷彩服真的很厚很重，穿起来很热很不舒服，但至少不怕脏，因为吸汗防晒。坐哪儿都不会有人心疼，热一会儿也比晒伤好。15.每天晚上睡觉前，要揉揉小腿。不需要专业。只需揉一条腿5分钟。不然第二天就疼得抬不起腿了，还会长肌肉。到那时，你的腿就更难缩小了。

16.你的脚上可能会有水泡。不要慌，看情况，看需不需要戳破他们。如果有些不影响走路，就放在那里等身体吸收就好了。打他们更疼。17.午饭一定要吃，不要太饱。不吃东西，下午训练完就肚子疼。如果你吃得太多，你会在下午感到困倦。如果还在跑，就吃一点。如果怕饿，就带几块糖。

18.和学长搞好关系，问他们问题。他们会告诉你非常好的经历，有时会帮你从一个好老师那里拿到一张纸条。19.喜欢化妆，不化妆不能出门的女生，军训期间不宜穿太多。涂了好几层防晒霜之后，就什么都看不见了。如果真的想的话，最后要涂散粉定妆，不然出汗多了妆就花了，还不方便揉眼睛什么的。

习惯早上洗头就不要洗头了。有这个时间最好睡一会儿，不然洗完就没时间晾了。半干不湿的头发更热。20.军训期间不要吃油腻和辛辣的食物。当然要吃肉，但是不要经常吃太多。否则你每天都会那样出汗，那样暴晒，毛孔会被汗水、灰尘、油脂、化妆品、防晒霜堵塞。再加上这些* * *食物，痘痘就很难去掉了。

21.近视的姐妹们，度数小的尽量不要戴眼镜，度数大的戴隐形眼镜。在阳光下戴眼镜会在脸上留下镜框的轮廓。如果是隐形的，请去大型正规眼镜店配。不要用颜色搭配。

注意:新隐形眼镜都是小瓶包装，一瓶一个，瓶口用锡纸封口。没有的不要买，说明不是新开的，卫生没有保证。一般的商店，美容院，小眼镜店都不卖锡纸印章。如果你不相信我，你可以观察他们。

22.所有学校军训都会有队列，军姿，军拳。想学就要好好学，因为这个时候，生杀大权掌握在指导老师手里，遵从指导老师的意愿是最好的选择。至少满足了他们之后，他们就不会翻来覆去的折腾了。23.不是所有的学校都有培训，但是写出来以防万一。

在旅游的早上，我会要求很早起床。不管我多早，我必须吃饭。不然我撑不了几十公里，也不想吃太多。如果我出去找厕所或者肚子疼。