瑜伽不仅是女人的专利，还可以全方位提升机能。怎么做？

1.1.坐在地上，两腿弯曲放在大腿两侧。2.将身体直接贴回地面，拉伸大腿外侧的韧带。3.保持双臂自然张开，放在身体两侧。4.提前热身腿部韧带，防止你觉得瑜伽只是女生做的傻事，男人也可以做。很多男生都是这样做自己的。