三伏天多吃“三瓜三豆三花”。

？三伏天是夏天最热的时候。这期间人也容易生病，同时也容易给身体留下病根。中医认为人的病无非是由“六淫”引起的，六淫指的是:寒、风、湿、暑、燥、火。三伏天，人容易出现湿、热、燥、火四邪，这也是“热邪”最旺盛的地方。但同时又是去除“六害”的好时机。三伏天注意保健，可以有很好的效果，尤其是在饮食方面。三伏天多吃“三瓜三豆三花”，可以清热解暑养生，平安度过夏天，轻松赶走体内病根。

首先，在伏天吃三个瓜

1，西瓜

夏天绝对少不了西瓜。西瓜作为夏季的标志性水果，果肉汁甜，可解暑、生津、利尿、消肿、消除疲劳。炎炎夏日，吃西瓜让整个人神清气爽。此外，经常吃西瓜可以补充能量，补充水分，防止中暑，清热解毒，健脾，防止上火和口舌生疮等。绝对是夏季养生水果。

2、苦瓜

三伏天天气炎热可能使人食欲不振，而吃苦瓜可以清热解暑，健脾开胃，提高人的食欲。不仅如此，常吃苦瓜还能缓解心烦、心燥等现象，并能益气消疲。夏天别忘了吃苦瓜。这对你的健康非常有益。

3.丝瓜

丝瓜性寒，味甘，富含维生素。具有清热化痰、凉血解毒、通经活络的功效，还可治疗发热、体热、烦渴。三伏天怕上火、便秘、咳痰的人可以吃丝瓜，可以有效预防这些症状。

第二，吃三伏豆

1，绿豆

炎炎夏日，一定有人喝过绿豆粥、绿豆汤等食物，喝过之后浑身上下都是轻松和自由。这是因为绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴解暑、利尿润肤的功效。三伏天吃绿豆，会给身体带来无穷的好处，让你轻松度过夏天。

2.黑豆

黑豆含有丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素，味甘，性平无毒，具有解表清热、养血平肝、补肾强阴、补虚乌发的功效。三伏天吃黑豆可以清除体内热毒，滋补肝肾。有些人在三伏天容易疲劳。吃黑豆可以有效缓解身体疲劳的现象，使身体充满活力。

3.赤小豆

红豆具有健脾和胃、清热解毒、消除水肿、解毒排脓、降压降脂、润肠通便的功效。三伏天吃红豆，可以有效防止暑热的侵袭，消除心火之毒，改善心情。同时，在三伏天，人容易生疮肿痛，便秘。这个时候吃红豆可以有效解决这些症状。

第三，泡三次花茶

1，菊花

炎热的夏天多喝水，如果能加点东西泡茶就更好了。菊花茶是个不错的选择。菊花味微辛，甘苦，微寒。具有疏风清热、清肝明目、平肝阳上、解毒的功效。在三伏天，人们容易产生强烈的愤怒、发烧、头晕、溃疡、肿胀和疼痛等。泡一杯菊花茶可以是一个很好的解决办法。这是一种非常好的保健茶。非常适合夏天吃。

2、金银花

金银花虽味苦，但具有清热解毒、疏风清热、凉血化瘀的功效，可有效治疗外感风热、温病初起、疮疖肿痛、热痛便血等症。这些多是三伏天容易发生的疾病症状，所以经常泡一杯金银花茶，可以有效预防夏季疾病，让身体舒服地度过夏天。

3.莉莉

百合性微寒，味微苦。入肺经，有润肺、清火、安神的功效。还具有补中益气、润肠通便、养肺养胃、美容养颜的功效。三伏天喝百合茶能有效预防心烦、头晕、失眠，也是夏季不可多得的保健茶。