无杆桩如何放松腿部肌肉？

首先，无杆打桩是太极拳内功中重要的打桩方法之一，被历代拳手认为是太极拳的基础。

其次，拳论说:“太极人生而无诺。”练此桩时，身体处于高度放松、心形合一、阴阳调和、无形的状态，是一种平衡和谐的内在养生运动。

再次，能使练习者有效调节自主神经系统，增强大脑皮层健康，改善运动神经系统和自主神经系统，同时使人反应灵敏。是训练高功能神经系统的有效方法之一，还可以培养活力，放松身体，稳定重心，纠正身体姿势，增强腿部力量。

第四，没有武术基础或者身边没有大师级教官的，不建议自己练习！练的时候不要用力，一定是故意的！你一定要严格按照要求去练，否则不但得不到任何效果，还会生病，甚至更严重的疾病！