孕妇可以吃什么菜，有什么好的食谱？

怀孕可以说是女性最难熬的时候。看似孕妇比天还惨，其实衣食住行处处受限。对于刚怀孕的妈妈，会用各种有利于宝宝的行为来规范自己，特别注意饮食。孕妇可以吃什么？让边肖给你一个建议:

孕妇可以吃什么菜？

只要不是垃圾食品和孕期特殊食品，没有什么是不能吃的。可以多吃高蛋白食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼虾等，多吃蔬菜水果。

怀孕期间应该避免吃什么？

1，不吃未煮熟的食物。生的，未煮熟的，受污染的，肉，家禽，蛋。

2.避免食用未经巴氏杀菌的乳制品。

许多低脂乳制品，如脱脂牛奶、马苏里拉奶酪、农夫奶酪等。，都是好的乳制品，但是任何没有经过巴氏杀菌的乳制品都是不安全的。避免食用软奶酪，如布里奶酪、羊乳酪和蓝奶酪，除非标明经过巴氏杀菌或由巴氏杀菌奶制成，避免食用未经巴氏杀菌的果汁。

3.避免食用未清洗的水果和蔬菜。

吃水果和蔬菜时，应彻底清洗，以消除有害细菌。不要吃任何生芽食物(如豆芽、萝卜芽)，因为其中可能含有致病菌，一定要煮熟后再吃。

4.避免摄入过多的咖啡因。

咖啡因会穿过胎盘，影响胎儿心率。很多研究都提到过量摄入咖啡因与流产率增加有关。