秋季保健四大原则！少喝咖啡，润五汁，不感冒。

虽然入秋后天气渐冷，但秋老虎暴怒、闷热的情况时有发生。当季节变换期间气候不稳定时，往往容易影响健康。在秋天，我们应该更加注意身体保养，以提醒人们不要忽视保养的重要性，因为秋天比夏天更舒适。

秋季季节变化影响身心，注意过敏、情绪等问题。

程明中医诊所的中医郭有瑞说，即使是秋天，台湾省的秋天仍然炎热，甚至因为秋老虎正盛，温度经常超过33度。季节变换，气候不稳定，容易产生一系列上呼吸道问题，包括慢性鼻炎或过敏性鼻炎。很多人过敏开始加重，会出现喷嚏、鼻塞、鼻反流等问题，眼睛和鼻子会合并发痒。此外，秋季也容易影响情绪，甚至有可能出现心情不好、抑郁、抑郁等情况。，而且我们也要注意。

秋季养生，滋肾润肺，忌利尿食物。

郭有瑞医生提醒，秋季养生的关键是补肾润肺。应该多吃一些有助于保养的食材，如梨、银耳、莲子、山药、豆浆、蜂蜜等。不宜吃过多的利尿食物，如绿豆、咖啡、茶、玉米须茶等。在饮水方面，也要注意不要一次喝太多，以免造成小便过多，身体水分不足。另外，秋季的作息也很重要。建议早睡早起。早上虽然有点冷，但暂时不用穿太多衣服，以免中午又热，出汗多容易感冒。

润燥五汁饮料养肺、润燥、防感冒。

为了预防秋燥引起的呼吸道和肠胃问题，郭有睿医生还推荐了秋季可以饮用的“润燥五汁饮”，可以润肺防感冒。

润燥五汁饮料(一人份)

材料:梨1个、莲藕2根、甘蔗汁适量、芦笋5个、牛油果半个。

做法:莲藕、芦笋煮熟后，加入其他食材和汁液，即可饮用。

作用:梨、莲藕为节前食材，润肺养阴，可改善秋季引起的肺燥；甘蔗汁可以清热助消化，适量可以改善肺部和胃部的炎症；芦笋含有丰富的膳食纤维和叶酸，能改善消化，帮助神经稳定；牛油果中含有维生素B1，不仅可以预防抑郁和沮丧，还可以抗炎和抗衰老。

本文转自:今日健康。