日常保健有哪些注意事项？
日常保健注意六点
1，太多——“三高”食品太多
原因分析:过量食用高脂肪、高蛋白、高糖分的食物也是不良的生活方式，是“透支”健康的元凶。有的人不顾身体状况，贪吃，热衷于聚餐，经常陪着吃喝。这种为了“好吃”而透支的后果就是糖尿病、肾病、冠心病等疾病纠缠在一起。
专家建议:多吃乳制品、豆类和新鲜果蔬。烧烤、烤鸭、红烧肉不易消化吸收。吃多了，肠胃功能减弱的女性往往会不堪重负。肥胖、心脏病、高血压的人也要少吃。
2、太少——身体活动太少
原因分析:“懒”，不锻炼，不参加体育活动，是白领“透支”健康的又一表现。因为他们习惯了出门坐车，上班坐办公室，回家坐电视机前的“坐着”的生活方式，那些高血压、肥胖、颈椎病就会自动找上你。
专家建议:女性，尤其是办公室女性，可以学习一些适合办公室的“微运动”，既简单又能达到保健效果。
3、过度——过度使用电脑
过度使用电脑“偷”维生素a。
原因分析:在电脑前工作超过3小时后，视神经细胞会缺乏维生素A，因为这与视网膜光敏性直接相关。
专家建议:服用复合维生素不仅可以补充丢失的维生素A，还可以提供维生素A缺乏时可以转化为维生素A的β-胡萝卜素，以及维生素B、维生素d等与视神经健康相关的维生素。
4.过度运动“偷走”维生素e。
原因分析:运动时人体需要更多的能量，氧气的摄入和消耗增加，导致体内自由基成比例增加，最多可达平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化剂维生素E来修复多余的自由基。
专家建议:剧烈运动后适当补充维生素E。此外，维生素E还有缓解肌肉酸痛、防止器官老化、预防慢性疾病的作用。
5、超重——心理负担太重
原因分析:面对社会竞争和复杂的人际关系，有些人不仅工作繁忙，身体疲惫，而且心理压力很大，不得不采取“透支”的健康方法来坚持工作。然而，这种透支的结果却成了抑郁症、高血压等疾病的诱因。
专家建议:放松心态，多做一些能放松身心的事情。例如，你可以进行一次旅行，不仅可以开阔视野，还可以放松心情。
6、过度吸烟和饮酒过量
过量饮酒，酒精“窃取”维生素B1。
原因分析:为了体内正常代谢酒精，必须有足够的维生素B1，所以大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。如果不及时补充，会增加酒精对肝脏和脑神经的伤害，长期缺乏甚至会导致心脏病，危及生命。
专家建议:大量饮酒后服用1复合维生素，不仅可以补充流失的维生素B1，还可以提供维持肝脏和大脑健康所需的其他维生素。
过量吸烟，香烟“偷走”维生素c。
原因分析:烟气中的焦油等有害成分会大量消耗维生素C，据统计，每根吸完的香烟消耗维生素C约25毫克；如果是被动吸烟，维生素C的损失更大，甚至高达50毫克。
专家建议:有吸烟习惯的人应多吃富含维生素C的食物，如西红柿。如果你是长期吸烟的被动吸烟者，最好每天服用50毫克的维生素C补充剂来保护自己。
这六种现象会严重影响我们的健康，所以一定要尽量避免。
日常饮食与保健禁忌
1，不宜长期喝浓茶。
茶叶中的咖啡因、茶碱等成分能增加中枢神经系统的兴奋性，促进胃的活动。以蠕动加快、胃壁细胞分泌过多、胃酸增多为特征。长期喝浓茶会使胃黏膜上的* * *增加，容易导致胃溃疡。所以要少喝浓茶，尤其是患有溃疡的人。
2.水果不能代替蔬菜。
大多数水果中的维生素和矿物质，如钙和铁，比浅色蔬菜中的少，浅色蔬菜中的维生素和矿物质比绿色和黄色蔬菜中的少得多。人体的许多重要生理功能都必须靠丰富的维生素和矿物质来维持，使其经常呈弱碱性，从而维持机体的正常功能。
所以要经常多吃蔬菜，水果不能代替蔬菜。
3.果汁不能代替水果。
喝果汁和吃水果不一样。因为水果中的大量纤维素在榨汁的过程中被破坏，喝果汁会减少人们对水果中丰富纤维素的摄入，不利于健康。这些纤维素具有预防和减少糖尿病和心血管疾病的保健作用，还能有效促进胃肠蠕动和排便。纤维素还能影响大肠内细菌的活动，减少大肠内胆酸的产生，稀释肠内有毒物质，软化粪便，缩短通过肠道的时间，减少致癌物质与肠粘膜的接触时间，预防大肠癌的发生。另外，直接吃水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不自觉地吸收过多的热量和糖分，增加生病的几率。