肩颈长期不适有什么好的调理方法吗？

肩颈疼痛可以通过按摩、针灸、拔罐来缓解。如果疼痛严重，可以适当选择镇痛药物来控制。对于肩颈疼痛，要知道疼痛的具体原因。颈椎病、肩周炎等关节疾病引起的疾病要及时药物治疗。过度劳累造成的肌肉劳损要适当休息。对于风吹或局部外伤引起的疼痛，应选择合适的药物舒筋活血，并辅以按摩疗法缓解疼痛。

2.做肩颈保养有什么好处？

做肩颈运动最直接的好处就是可以通过运动促进关节活动，对放松神经，促进身体局部血液循环有很好的作用。同时，做肩颈运动还可以显著改善大脑的血液供应，对缓解过劳引起的颈肩疼痛有非常明显的作用。此外，局部血液循环的改善还能有效改善脑部血氧的供应，对失眠、多梦、神经衰弱等神经系统疾病也有很好的保健作用。

3、如何调整肩颈？

肩颈不好可以通过推拿、按摩等中医理疗方法进行治疗。生活中一定要注意工作学习保持正确的姿势，选择合适健康的床上用品，尤其是枕头的高度不能太高，硬度要适中。最好选择透气性好的枕头。睡觉的床不能太软，睡觉时身体的整个骨骼必须保持整体放松的状态。另外，生活中注意适度休息，减少重体力劳动。

4.孕妇可以按摩肩膀和脖子吗？

孕妇可以进行肩颈按摩，但要注意按摩的力度和穴位的选择。因为孕妇的骨骼和关节在怀孕期间处于紧张状态，肩部和颈部的血液循环也会受到阻碍，甚至影响孕妇的睡眠质量。适当的按摩可以刺激人体的穴位，使经络保持通畅的状态，不仅使整个气血更加通畅，对改善颈肩劳损的状态也有很好的作用。

5、肩颈瑜伽

肩颈瑜伽的主要作用是拉伸肩颈部的肌肉，对颈椎病、肩周炎等颈肩疼痛和炎症的恢复有很好的效果。肩颈瑜伽更适合长时间伏案工作的人。可以缓解后颈部或肩部的酸、痛、胀等不适，或限制颈部活动，还可以改善大脑供血不足的情况。此外，瑜伽可以放松心情，对缓解压力、头痛、失眠等紧张情绪有很好的保健作用。