人为什么要养生？我们如何在日常生活中保持健康？
《黄帝内经》第一章提出，要以术数和谐，饮食适度，生活规律，淡泊空虚，戒淫节欲，保存精气。和数技法，就是用各种方法修身养性，比如呼吸、呼吸、气功等等。而且吃喝有规律，日常生活有规律，就是吃饭睡觉要有节奏，日出而作日落而归，不熬夜，不抽烟不喝酒。平淡的虚无，就是头脑安静，心无杂念。禁欲禁欲需要注意房事。
第二部分论述了四时生长和采集的自然规律以及顺应四时养生的方法。
春暖花开的三月(3、4、5月)，要做到晚睡(最迟不晚于22: 30)早起，披散头发，解开衣服，放松身体，在庭院中漫步，让精神愉悦，保持思想开放，让万物生机勃勃。不要乱打，多给少拿，多奖励少惩罚。这是适应春季，保持头发生长活力的方法。如果违背了春生之气，就会损伤肝脏，使夏长补气的条件不足，夏季就会出现寒性病变。
夏三月(六月、七月、八月)堪称一个郁郁葱葱、多姿多彩的季节。天地之气上下交汇，各种植物开花结果。这个时候，你要晚睡早起，不要厌倦这漫长的一天，这样你才能心平气和，没有愤怒，让明秀充满神圣的光芒，让阳气发泄出来，仿佛外面有爱一样。这是人适应夏天氛围的方式，从而休养生息，成长。违反这一规律会损害心情，秋季可能发生疟疾，适应集气能力降低。冬天来了会生大病。
秋季和3月(9.10.165438+10月)是所有果实饱满成熟的季节。这个季节，天气晴朗，风急，草木凋零，大地清澈干净。人们应该早睡早起，与鸡同时作息。使心情稳定平静，从而缓冲深秋冷空气对人的影响；收敛之前向外发散的空气，使人体适应秋天的气息，达到相互平衡；不要让自己的情绪向外泄露，这样才能保持肺的畅通。这是顺应秋气，维持人体收敛功能的规律。违反这个规律会伤肺气，冬天出生后会排出谷外。原因是秋季人体的收敛功能得不到适当的维护，导致冬季的密闭蓄力不足。
冬三月(12.1。二月)是万物生机勃勃，藏而不露的季节。在这个季节，水会结冰，大地会裂开，所以人们不要打扰太阳的精神。如果他们想早睡晚起，他们必须等到太阳出现。让情绪像军队埋伏，像鱼和鸟藏得很深，像人有隐私，像从心里得到什么等等。也要远离寒冷的地方，靠近温暖的地方，不要让皮肤出汗，使阳气大量流失。这是适应冬季天气，维持人体藏藏功能的规律。违反这一规律会伤害肾气，春季还会导致身体虚弱、四肢冰凉。原因是冬季身体的封闭功能得不到适当的维持，使得春季供给返老还童的能量较少且不足。