？循环跳动的经络，健康长寿无病。
铜厂坞
经常没有经过
经络是看不见摸不着的，西方通过各种手段对其本质研究也没有定论，但在中医治病养生中却非常重要。经络包括十二经脉，分布于全身，内接脏腑，外接四肢骨骼，内接内外，贯穿上下。但是子午线不是静止的。既然是气血的通道，就要畅通，这样才能维持脏腑正常的生理功能。经络阻滞不畅，则轻度不适。
古人早就明白这个道理，《内经》说:“住于经脉者，故定生死，治百病，调虚实。”所以中医对疾病的治疗，无论是针灸还是煎药，都是以行气为前提，行气通畅。所谓“针灸的使用是最重要的；艾灸温经祛邪；患者的本意是调节血液循环，祛风痹；煎服，不如入经。”
要保持经络和气血畅通，金伯华有两条经验:一是感觉舒服，二是每天练习前顺着经络走，让身体安然无恙。
循经开经。
循经拍打可以使经络和气血畅通，有多种预防和治疗的目的。这也是金老多年修行的深刻体会。其实针灸药物也是这个意思，只是针对经络严重不通的。拍打要遵循经络的顺序，这样经络的气才能衔接顺畅。我们可以以四拍、八拍为节奏，拍打时要轻柔而坚定，力度适中。具体方法如下:
敲打经络
拍手三阴三阳的经络。
以八拍(四拍)的节奏打，用右手从左胸前部向手掌和手指方向向手臂内侧打，然后翻过来从手指外侧向肩膀和手臂外侧打，如此反复两次。然后用左手以同样的方式，同样的节奏拍打右臂。就这样，手，三阴手，三阳经脉被充分拍打。手三阴手三阳的经络包括肺、心包、心、大肠、小肠和三焦脏腑。这样的敲打可以疏通经络，补心阴，补胸阳，宣肺化痰，增加肺活量，促进肠蠕动，通便理气，达到三焦。
敲击足三阴、足三阳的经络。
以八拍(四拍)的节奏打，双手从腿内侧、脚踝、脚踝向上打至腹部；然后双手沿着骶髂关节从腿外侧到脚踝外侧的方向向下拍打，然后将一条腿放在凳子上或踩在高度适中的台阶上，右手拍左腿前侧，左手拍左腿后侧。像这样拍两下，然后用同样的方式，同样的节奏拍右腿。就这样，足的三阴三阳经络被充分拍打。足三阴、足三阳的经络包括脾、肝、肾、膀胱、胆囊、胃脏腑。这样的敲打可以健脾利湿，疏肝利胆，和胃解郁，益肾养阴，利尿益气。
小块
叩击和膀胱经背部穴位
以八拍(四拍)的节奏拍击，一手从大椎沿脊柱向下慢慢拍击到腰骶部，即尾骨处，再从下腹部沿中线向上双手拍击胸部至咽喉处，再自上而下沿脊柱两侧向下双手拍击，从而拍击任督二脉和膀胱经穴位处的脏腑。这可以帮助十二脏腑功能，促进杨琪上升，疏通三焦，调节阴阳。
拍打肩膀和脖子
八拍(四拍)打，左手托住右肘，右手打大椎穴、颈部和左肩背部，再用左手打颈部、大椎穴和右肩背部，方法相同。然后双手叉腰，收腹，顺时针转腰两个八拍，再逆时针转腰两个八拍，但旋转幅度不能太大。能促进肩、颈、腰的气血循环，有助于预防和治疗肩周炎、颈椎病。
拍肩拍背。
拍拍膝盖
伸直膝盖，弯腰，双脚放在高度适中的台阶上，左手拍左膝后侧，右手拍左膝前侧，然后左手拍左膝外侧，右手拍左膝内侧。然后用同样的方法拍右膝。这样有利于双膝气血的循环，预防或延缓老年关节退行性疾病。
针对曾经流行的打胆经方法，金老强调，打胆经当然重要，但它只是14经脉中的一条，其他经脉也要打，不能一概而论。坚持一段时间，会感觉到经络的开通，气血的通畅，但会感到神清气爽，心情舒畅，还能防病治病。动作很简单，一次只需要五分钟，但是很有效。