冬天有哪些保暖的方法？

衣服常温保暖，食物保暖，运动保暖等。当冬季至日到来时，寒冷的天气容易诱发许多疾病。正是保暖补身的好时机。不要看这些防寒招数。65438+2月22日在中国是一个非常重要的节气，它开始于冬季至日后的九点，这也标志着冬季进入了最冷的季节。寒冷天气降低人体御寒能力，容易导致感冒等呼吸道疾病，或加重哮喘、慢性支气管炎和心脑血管疾病，影响健康。因此，防寒保暖成了冬季至日保健的第一要务。这里重点提醒几个身体部位的保暖防寒，从饮食起居等多方面入手，为身体健康打下坚实的基础。头:特殊人群要“暖头”。一直有“头凉脚暖”的说法，因为中医认为“头为诸阳之会”，阳气最盛，最耐寒；从现代医学的角度来看，头部靠近心脏，氧气和血液供应相对充足。因此，对于健康人来说，不必适当“冷冻”头部，这样也可以增强人体的抗寒能力，提高免疫力。但对于老年人、身体虚弱、免疫力低下的人，以及患有慢性支气管炎、心脑血管疾病等慢性疾病的人，他们的耐寒能力较差，一般人无法衡量。所以，对于这些人来说，最好是“暖头”。戴帽子:外出时戴上保暖的帽子和围巾，避免逆风行走。睡觉不蒙头:晚上睡觉最好不要用被子蒙头保暖。由于空气不流通，人呼吸的氧气越来越少，很容易感到胸闷、出汗甚至从睡梦中惊醒。我们只是需要在睡觉的时候注意关好门窗，避免头部被冷风吹到。腹背:添衣防病。肺、心、脾、胃等重要器官都位于胸腹部。遇冷易引起相应器官的疾病，如心脏病发作、咳喘、胃痛、腹泻等。对于女性来说，腹寒还可能影响生殖健康，痛经，不孕不育等等。另外，中医认为背部为肾脉所居，感冒往往从背部开始，所以背部保暖不仅可以预防感冒，补肾壮腰，还可以防止旧病复发加重。这对于不想用厚重的棉袄遮住身材曲线的爱美人士来说尤为重要。防寒妙招加外套:即使在温暖的房间里，最好也穿背心或背心；晚上休息时盖好被子，晚上起床时穿上衣服，保护胸、腹、腰、背免受寒冷。手脚:按摩促进循环。俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液循环差，脂肪少，保温性差，容易感冒；而中医认为，人体内几条重要经络的汇聚都是从脚部开始的，脚部受凉会影响全身的健康，降低抗病能力。因此，足部保暖对于保暖和预防疾病具有重要意义。手也在四肢末端，也容易受到寒气侵袭。除了感觉手冷，寒冷还会带走皮肤的油脂，皮脂腺分泌减少，导致手干燥甚至皲裂。防寒妙招鞋袜干燥:保持脚部清洁干燥，每天更换袜子，保持鞋子温暖舒适干爽，鞋底加厚增强保暖。足浴按摩:每晚睡前用热水泡脚，还可以帮助血液循环和暖脚，强身健体。睡前半小时泡脚最好。水温40℃左右，可以泡20分钟左右。但老年人、孕妇等特殊人群不宜浸泡过久，以免引起出汗、心慌等不适；脚上有伤口的人不适合泡脚，以免感染；患有糖尿病足的人不应该在过高的温度下泡脚。别人泡之前先试试水温比较好。此外，泡脚后在足心揉涌泉穴也有一定的保健作用。手套护手:除了出门要戴手套保暖，在家洗碗洗衣服最好戴橡胶手套。一方面避免了冷水的刺激，另一方面也避免了洗涤产品对手部皮肤的伤害。另外，洗手的水温不能过热。洗完之后，在手还湿的时候涂上凡士林或者护手霜保护皮肤。干洗手:冬天手冷的朋友也不妨多做一些“干洗手”动作，即双手相互摩擦产生热量，促进血液循环，预防感冒。营养小贴士吃补品也能驱寒。冬季进补符合季节“藏”的特点，可以为身体储备足够的营养，提高体质。因为冬季，尤其是至日之后的冬季，是以寒冷的天气为主，所以补药往往是温补阳气，以抵御寒邪。正所谓“药补不如食补”，冬季至日上常吃的一些食疗，有很好的补阳防寒功效。饺子:在冬天的至日吃饺子不会冻坏耳朵。此言出自医圣张仲景。他看到人们的耳朵在寒冷中被冻坏了，所以他用面包来驱散寒冷，并将其烹制成“焦耳汤”来治愈人们的耳朵。今天，在冬天的至日上吃饺子不再是为了治愈冻坏的耳朵，而是面条、蔬菜和肉类的合理搭配，使饺子成为营养全面、易于消化吸收的美味食物。饺子里可以塞羊肉、大白菜、大葱、韭菜、萝卜等。这些菜都是温热的，对人体有一定的温热作用。汤圆:在冬天的至日吃汤圆在江南更受欢迎。常用来做汤圆的材料，如糯米、芝麻、红豆，也是温性的，有很好的健脾作用。只有脾胃健康，膳食营养才能被身体吸收利用，身体的御寒防病能力才能提高。八宝粥:热腾腾的八宝粥非常适合冬季饮食温软的要求。中医认为，吃粥可以健脾暖胃，有一定的滋阴作用，正好对抗冬季干燥的特点。为了起到御寒的作用，可以选择能健脾和胃的温性或温和的食物，如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等。我们不妨发挥创意，把这些食材混成美味的粥，比如羊肉粥、鸡肉粥、红枣糯米粥、山药小米粥、红枣银耳粥、米粥。