请问有健脾益气利水的茶吗？可以推荐一下吗？

1，绿茶

在所有的祛湿茶中，绿茶是祛湿茶的绝佳选择。绿茶是茶中很常见的一种茶。因为没有经过发酵氧化，很大程度上保留了绿茶本身所含的营养成分和口感。所以多喝绿茶是祛湿的最佳选择。

此外，绿茶中含有丰富的咖啡因、茶多酚等营养成分，多喝绿茶可以有效降低血清胆固醇和血管中的纤维蛋白，从而降低血脂，软化血管。

而且多喝绿茶还能有效抑制细胞突变和癌变，抑制人体内癌细胞的生长和扩散，从而起到极好的抗病防癌作用，这也是延年益寿的重要保证。

而且从中医的角度来说，绿茶性寒，所以为了更好的发挥祛湿的作用，每次不宜多饮，饮久，否则会加重身体湿重的症状。

另外，喝绿茶时，最好不要刚吃完就吃饭，因为茶叶中含有单宁酸，被人体摄入后会大大降低铁的吸收。此外，胃中所含的蛋白质会与单宁酸结合形成不溶性物质，这将大大影响人体对营养物质的吸收和消化速度。

2.乌龙茶

乌龙茶是中国的代表茶。对于秋季来说，多喝乌龙茶是祛湿的好选择。

乌龙茶是一种半发酵茶，中医认为乌龙茶性质温和，具有行气活血、祛湿退热、消暑解暑的保健功效，特别适合湿热体质的人饮用，其中对于脾胃不适的人来说也是极佳的茶饮选择。

同时，乌龙茶中还含有大量的茶多酚，被人体摄入后能有效促进脂肪分解酶的作用，从而有效降低人体血液中的胆固醇含量，这也是降血压、防癌的有利方法。

试想，在秋高气爽的时候，品着乌龙茶，在乌龙茶清香的氛围中流连忘返，让压抑的心情在挥之不去的茶香中得到缓解，不是很美好吗？

3.芡实籽茶

从中医的角度来说，薏苡仁味甘，微寒，无毒，有消水肿、除湿的作用，而芡实具有补中、健脾祛湿、益气活血的养生功效，所以多喝芡实茶是祛湿的绝佳选择。

另外，薏米是一种常见的粮食，多为水煮或油炸，因此有利于胃中的消化吸收。此外，它含有丰富的蛋白质分解酶，也是促进胃肠吸收的重要成分。

所以，秋季多喝芡实茶，不仅可以帮助你轻松祛湿，也是养生保健的绝佳选择。

二、秋季祛湿法

1，拔罐

拔罐是中医推崇的一种养生方法。因此，秋季拔罐可以有效地将体内的湿冷之气逼出，从而达到疏通经络、行气活血、消肿止痛的养生功效，同时还能有效增强体质，预防疾病。所以，对于体内湿气比较重的人，可以尝试拔火罐，帮助体内湿气排出。

2.迈开腿，多运动。

对于体内湿气重的人来说，多是由于日常运动不足，饮食过于油腻造成的，每天都容易感到身体虚弱，无精打采。所以针对这种情况，在日常生活中一定要养成热爱运动的好习惯，把腿分开，经常运动，可以很好的促进新陈代谢和血液循环，让体内的湿冷之气排出体外，更好的养生防病。

3.注意食疗祛湿

外在因素只是诱因，内在环境才是主要原因，所以在日常生活中一定要注意湿从口入。

其中，中医认为脾胃主湿，所以一定要少吃寒凉的食物，也要少吃甜食，因为“甜腻湿”，所以一定要管好自己的嘴巴。