中老年人练太极养生要注意什么？

1.老年人学习与实践。太极拳建议选择杨式太极拳或类似国家简化太极拳套路。这种柔缓，舒展，动作不难记。姿势大方端正，比较适合中老年人。2.中老年人练太极拳应以悟拳、扬拳为主，宜柔不宜刚。重在益气养心养血理气养气练气练内功，不必追求强弱。把精、气、神放在第一位，日积月累增强体质，也会达到锻炼身体的效果。3.根据中老年人的身体特点，太极拳非常注重身体的内在感受。中老年人往往对思维的理解能力很强，学习和练习太极拳时不要急躁。一定要注意纠正，放松自然地练习。中老年人因为长期的习惯，觉得对身体的细微认识迟早会到来，所以一定要有耐心，不断学习和练习。而且，宜遵守四个原则:第一，拳架宜高不宜低；第二，练习速度宜慢不宜快；第三，追求意识应该是软性的而不是硬性的；第四，练习安排要勤快，不能太多。