长期吃什么或喝什么对皮肤好？

都非常健康！

1，西兰花——增强皮肤的抗伤害能力。西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

2、胡萝卜——保持皮肤水润细嫩，含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，增强皮肤新陈代谢，保持皮肤水润细嫩。

3、牛奶——增强皮肤张力。牛奶是皮肤晚上最喜欢的食物。能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除细小皱纹。

4、黄豆——防止皮肤上的色素沉着。大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学性，还能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

5、猕猴桃——消除雀斑等斑点。猕猴桃含有丰富的维生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上的雀斑等斑点。

6、西红柿——抚平皮肤上的新皱纹。番茄红素有助于抚平新的皱纹，使皮肤变得细嫩光滑。一项实验发现，经常吃西红柿不易引起黑眼圈和晒伤。

7、蜂蜜——保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为自然界最完美的营养食品，含有大量人体容易吸收的氨基酸、维生素和糖类。营养全面丰富，经常食用能使皮肤红润细嫩有光泽。

8、肉皮——补皮。肉皮是一种富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白可以使细胞丰满，从而填充皮肤，减少皱纹，而弹性蛋白可以增强皮肤弹性。

9、三文鱼——预防皱纹。三文鱼中的Omega-3脂肪酸可以消除破坏皮肤胶原蛋白和皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，防止皮肤变得粗糙。

10，海带——调节皮肤油脂分泌。海带是富含矿物质的碱性食物。经常吃可以调节血液的酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。