白领春季养肝的方法
1、饮食:补充蛋白质和维生素从饮食的角度来说，要注意水果、蔬菜等食物的摄入，一般饮食要遵循省酸多甜的原则。
2、睡眠:早睡，适当休息。睡眠方面，中医有肝在孩子小的时候养的说法。孩子指的是晚上11到早上1。这个时候肝脏的血液供应是最充足的，所以这个时候一定要注意睡眠的质量。如果人在23:00-3:00还在忙于工作和学习，其他脏腑就会处于相对兴奋的状态，各个脏腑的血液就不能及时进入肝脏排毒。所以第二天的血就是没有完全解毒的血。
其次，适当休息。疲劳是你身体发出的求救信号。养肝最好的方法就是每天找时间休息。平时工作很累，要短暂休息十分钟，锻炼眼睛，舒展肌肉；中午打个盹，晚上吃完饭休息一下；随时调整，把握空档休息，让肝脏发挥它的排毒作用，才能清除疲劳感。
3、运动:增加户外运动除了饮食和睡眠，大家也要注意运动。春天的气候特别适合运动。建议选择慢跑、瑜伽、登山、气功、太极拳，特别是增加户外运动。
建议女性每天散步30分钟，最好做一套健身操，帮助促进新陈代谢，让体内的毒素和垃圾通过出汗和排便完全排出体外。周末多去户外活动，比如远足、打球、骑自行车、游泳等。，呼吸更多新鲜的室外空气。
不要长时间在电视或电脑前工作。适当改变姿势，按摩眼睛。肝脏开始明白目的，眼睛疲劳也会影响肝脏。工作1小时左右，建议白领适当按摩眼睛，起床做一些运动锻炼。
除了这三个方面，白领在春季也要注意情绪护理，控制情绪是降肝火的有效方法。那么白领如何在春天调节情绪呢？我来给你介绍一下。
4、情绪:眼泪排毒，找人诉说，一般来说，人在春天比其他季节更容易激动，情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受损。从临床情况来看，脾气火爆的年轻人和情绪多变的更年期女性是预防的重点。
和从不哭的男人相比，女人更长寿，这和眼泪有关系。中医早就有这种认识，也得到西医的证实。眼泪作为排泄液，和汗液、尿液一样，确实含有一些对身体有害的生化毒素。所以，当你觉得不舒服，委屈或者郁闷的时候，就哭吧。
心情不舒服的时候，试着找个人倾诉，或者想办法发泄自己的郁闷来发泄这种不好的心情，不要憋在心里。据相关资料显示，在癌症和部分肿瘤患者中，无法缓解抑郁情绪的人数是其他人群的2 ~ 4倍。所以老百姓常说:百病上来。
另外需要注意的是，键盘是卫生的，因为经常接触，所以要消毒，防止交叉感染。另外，要远离一些对肝脏有害的行为。比如染发剂可能对肝脏造成伤害，装修材料中的一些物质也可能对肝脏造成伤害。许多常用药物，如解热镇痛药和一些抗生素，都会对肝脏造成损害。日常用药要小心。
二、春季白领养肝食品1、大蒜
2.菠菜
菠菜性味甘凉，入肠胃经，有补血、益五脏、疏通血管、止渴、润肠、滋阴平肝、助消化、清肠胃等功效。对肝气郁结伴胃病、头痛、头晕、贫血有很好的辅助作用。需要注意的是，菠菜含草酸较多，烹饪前要用开水焯一下，以免阻碍人体对钙的吸收。
3.野菜
多吃韭菜，可以增强人体脾胃之气，在春季乍暖还寒时，可以祛阴寒、养阳护肝。由于含有较多的纤维素，韭菜还具有促进肠道蠕动的通便作用，有利于清洁肠腔。
5.坚果
每天要补充适当的坚果。坚果富含抗氧化成分和益脑成分。每天适当补充，可以有效改善春季精神萎靡、记忆力下降、嗜睡等问题。有效的抗氧化成分还能让女性皮肤更加水润、有光泽、有弹性。