寒冷的冬天女性如何养生？

冬天由于天气寒冷，女性抵抗力相应下降。如果不注意保暖，很容易引发一些疾病。特别是一些身体不好，怕感冒的女性，冬天要采取一些保暖措施，预防感冒。

女性冬天如何保暖？这五个健康建议是给你的。

第一，出门保暖。

如果女性不想感冒，那么无论是在家里还是在外面都要注意保暖，尤其是女性一定不能少穿衣服来保持身材，这对我们的身体非常不好。出门前要给自己再加一件外套，围巾，袜子，这些都是冬天保暖必不可少的。

第二，别忘了补肾。

肾很重要。中医认为肾是生命之源。如果你想要一个肾功能强的人，你可以调整自己的身体来适应冬天的变化，防止身体生病。所以，冬季养生的重点是提高肾脏的功能，冬季多吃羊肉、鸭肉，因为它们都有滋肾的作用，建议女性多吃。

第三，多做按摩保暖。

女性朋友在冬天可以通过自我按摩来保暖。工作之余，可以结合双手快速揉搓，以达到暖手的目的，也可以拍打双腿进行按摩，以加快脚底血液循环，从而达到保暖的目的。想按摩穴位调理身体，可以买本书研究具体穴位。

第四，多做有氧运动

多做运动也能帮助我们有效保暖。大部分手脚冰凉都是因为血流不畅造成的。这个时候要让身体多运动，即使天冷也不要放弃运动。我们可以选择在室内按摩手部，多活动脚部，或者原地慢跑，或者跳绳。

早睡晚起，保持好心情。

在寒冷的冬天，应该早睡晚起，以保持身体的温暖，太阳出来就起床，因为此时空气中的负离子浓度较高，对人体非常有利。另外，时刻保持愉快的心情。人心情好的时候，免疫力也会相应提高，所以要时刻保持好心情。

总之，女性在冬天非常怕冷，一定要注意各种保暖措施，预防感冒。通过做一些有氧运动，可以提高身体免疫力，保持愉快的心情，从而远离疾病。