秋天吃什么水果养生？
1梨
雪梨为寒性水果，有润燥降火的功效。秋天干燥的时候，吃梨是最好的选择。梨被誉为“百果之宗”。秋季气候干燥，人们经常感到口鼻干燥，皮肤瘙痒，容易出现干咳、痰少等不适。此时，每天吃一两个梨，可以有效缓解秋燥，有益健康。
生吃梨有助于缓解上呼吸道感染患者的咽干、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、便秘、尿红等症状。
梨可以榨成梨汁，也可以和冰糖、川贝、陈皮、枸杞等一起煮。对口鼻干燥、喉炎干燥、体魄强健的人有补充津液、润肺、滋阴润燥的功效。
2甘蔗
甘蔗有清热润燥、生津止渴、解毒透疹的功效。秋季阴虚肺燥导致咳嗽，吃甘蔗最合适。
甘蔗汁是甜的，是最好的水果。据分析，甘蔗的汁液约占70%，含糖量可达17%，因此有“糖浆仓库”的美誉。其中所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。
除糖外，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素，以及多种氨基酸、有机酸等，多达30多种。
这些物质不仅能给人以甜蜜的享受，还能增加人体的能量和热量。最近研究发现，甘蔗渣中的多糖还能抑制癌细胞和肉瘤。
3菱角
荸荠又名马蹄，有“地下雪梨”之美誉荸荠味甘、寒，有清肺利咽、燥湿化痰的功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口渴等有一定作用。除了生吃，还可以煮、炒、烤、煨。
但菱角不易消化，脾胃虚寒、消化功能差的人、儿童和老人不宜多吃。
生吃之前一定要去皮或洗净。因为菱角生长在水田里，有毒的生物排泄物和化学物质会聚集在皮肤上，可能会有寄生虫。
4颗葡萄
葡萄是人们喜欢的一种水果，因为它颜色美丽，气味芳香，酸甜可口，开胃消食。同时，葡萄营养丰富，不仅含有大量的葡萄糖和果糖，还含有氨基酸、维生素C、钙、铁等营养成分。其中多种多酚类物质，如原花青素、花青素等，抗氧化性能优异，比维生素c高出65433。
但需要注意的是，吃完葡萄后不宜马上喝水，否则容易导致腹泻。此外，糖尿病人应避免吃葡萄。
5个鲜枣
秋天是一年中最好的吃枣季节。鲜枣富含使皮肤红润的铁质，还含有大量的维生素C，维生素C是对抗自由基和衰老的最佳武器，能减少黑色素和抑制黑色素生成，淡化斑点和色素沉着，改善肤色。
大枣具有宁心安神、益智健脑、增进食欲、去腥去臭、提高免疫力、防治高血压、骨质疏松、贫血等作用，是老年人秋季进补佳品。
6石榴
石榴不仅好吃，而且很有营养。石榴含有丰富的水溶性膳食纤维，在人体消化道内不会被酶分解，不仅可以预防便秘，还可以缓解腹泻。
吃石榴不吐不快，可以从两方面调节肠胃功能，帮助消化。石榴籽含有丰富的维生素C和多酚，可以延缓衰老。
不过，石榴虽好，也不宜多吃，否则可能会引起急性直肠炎，损伤牙齿。吃完后赶紧漱口，有些人也要避免吃石榴。
7山楂
山楂因含有三萜酸和黄酮类物质，也被称为降血压、降胆固醇的“小专家”。中医认为，山楂味酸甘，微温，能帮助消化，健胃，行气活血，止痢降压。生山楂还有消除体脂，减少脂肪吸收的作用，减肥的人可以多吃。
长期食用生山楂会形成胃石，增加胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。所以建议最好是煮山楂或者泡茶。
8栗子
中医认为板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果很好。根据现代营养学分析，板栗含有大量的淀粉和糖，以及一些蛋白质、脂肪和多种维生素，因此有“千果之王”的美誉。
栗子的吃法有很多。北方人喜欢吃糖炒栗子，南方人喜欢生吃栗子。再好的东西也要适量食用，栗子也是如此。板栗淀粉含量高，老人和消化功能不好的孩子最好少吃。板栗凉了之后淀粉会老化，不容易吸收，所以尽量趁热吃板栗。
9葡萄柚
柚子不仅营养价值高，还具有健胃润肺、补血、清肠通便的功效，能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。
此外，柚子中含有糖皮质激素这种生理活性物质，可以降低血液的粘稠度，减少血栓的形成，因此对脑血管疾病也有很好的预防作用，如脑血栓、中风等。鲜柚肉因含有类胰岛素成分，是糖尿病患者的理想食品。
祖国医学还认为，柚子味甘酸，性寒，有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效，可治厌食、口淡、消化不良，帮助消化，化痰止渴，理气散结。
10柑橘
柑橘富含柠檬酸、维生素和钙、磷、镁、钠等人体必需元素。具有生津止咳的作用，用于治疗胃肠燥热；具有和胃利尿的功效，用于腹部不适、排尿困难等症；具有润肺化痰的作用，适用于肺热咳嗽。
柑橘性温味甘，有开胃、理气、止渴、润肺的功效。但阴虚火旺的人会出现上火的症状，如口唇舌痛、咽干咽痛等。