怎样才能练好太极拳的内功？

怎样才能练好太极拳的内功？魏昭生怎么练太极拳内功？俗话说“想练好拳，先缩圈”。掌握了太极拳的基本要领后，在练习时，形状类似于“肩与臀，肘与膝，手与脚”，旋转时要使右肩与左臀，右肘与左膝，右手与左脚贴合在一起，手与身体，手与头贴合在一起。练拳的时候，不要关注外表是否规范，要关注内在的变化。太极拳的功夫可分为五层:“一阴九阳为头棒，一阴八阳为散手，三阴七阳尚硬，四阴六阳绝。只有五阴五阳合起来，阴阳不偏，才叫巧手。巧手为一太极，空迹尽去。”。由此可见，太极拳功夫的高低很大程度上取决于身体放松的程度。在四卷本中，他说，“自始至终的形势，一切人物都是有形的拳头，但都是由有形而成的。至于无形的，巧妙的，最终都是无意的，然后你就可以说话了。可见拳在我心，心中秘密流转，处处满拳。它是一门终生的艺术。”因此，太极拳的祖先们认为精神锻炼和身体锻炼同等重要。经过一段时间的练习，他们基本掌握了太极拳出场的基本要领，动作的方向和力度，外表看起来像太极拳，腹部也知道旋转。就是身体没有做足够的放松，外表和腹部的气息不匹配。所以在以后练拳的过程中，要注意放松身体，也就是不要把形体作为练习的重点，只注意心理锻炼和腹部旋转，围绕腹部旋转。刚开始的时候，腹转并不明显，有时没有，只要我们一直注意，腹转的方向与刚学太极拳时的动作和方向是一致的。刚开始内功旋转不能和形结合，只要我们长期练习，内功和形是可以结合起来出招的。值得注意的是，这个阶段练拳时，腹部一定要动，形体才能动。腹不回头，形不回头。此时，腹部旋转的方向也是外部运动的方向，外部运动的方向也是腹部旋转的方向。在脑力锻炼中，要用意念默默锻炼，不要用力，而且练拳的时候，周围还有人。当你使用它的时候，忽略它。怎样才能做到不费力？练拳的时候，每一个动作都要像在水里运动一样，但不要抗拒这种阻力。用意念慢慢转动，使身体如同在水中，头在水面之上，水沟穴与水面平行。经过长时间的练习，你就能体会到练习太极拳三步唱法的境界。首先，如果你站在水中到脖子的深度，你的身体会沉在空气中。四肢运动有阻力，换姿要缓慢均匀。第二，如果你悬浮在水中，长江是浮动的。腰如车轮，精神澎湃。游泳。)水线。第三，身体如履薄冰，如临深渊。精神内敛，乐趣无穷。一段时间后，你会感到麻木，肿胀，手掌发热，腹部有肠鸣声。怎样才能更好的放松？练拳时，直视双手前方，倾听双耳，提防有人侵犯背部，这样可以集中精神，放松身体，外在行为举止优雅，没有任何僵硬和霸气。练拳的时候看不到手的动作，身体是一体的，没有任何牵挂，没有徘徊疑惑和拉扯的形态。你身上全是拳头，比不上世界拳术。这样才能做到天地人合一，才能练太极混元，才是人体的正道。