女神的「塑形健美书」有哪些？

双杠抬膝:动作很简单，上身不动，双腿自然下垂，膝盖抬至极致，收缩达到峰值，匀速返回。为了追求高难度，他们不能屈膝，变成双杠抬腿。注意不要匀速摆动身体，注意速度。荡秋千很容易受伤。