秋天有哪些水果？

1苹果是世界上公认的对健康最有益的水果。苹果营养丰富，包括蛋白质、复合碳水化合物和膳食纤维，还有多种维生素和矿物质元素。西方谚语:“一天一个苹果，医生远离我。”可见人们对苹果的重视。苹果富含纤维，足以补充人体所需。除了增加饱腹感，有助于减肥外，还能促进胃肠蠕动，增加粪便体积，使其变软，易于排出，减少便秘和大肠癌。苹果富含苹果果胶、能防止胆固醇升高的钾和能降低血压的钠。是一种优质高钾食品。每天吃1-3个苹果，可以有效防止胆固醇升高，有助于降低血压，减少血糖含量和心脏病。对于长时间坐在电脑前的人来说，应该多吃苹果。它们能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有降低癌症发病率的养生作用。多吃苹果也有助于预防痘痘和老年斑。苹果中所含的锌能促进大脑的发育，增强记忆力，因此也被称为“记忆之果”。经常吃还能增加血红素，防止贫血。石榴石榴原产于西域，汉代传入中国。它全身都是宝，被誉为“天下奇果，九州名果”。其果实富含人体必需的碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、微量元素和维生素。中医认为，石榴性温涩、酸甜、无毒、润燥涩，具有生津止渴、健脾和胃、降血压止泻、驱虫等保健功效。石榴还能抑制流感病毒。石榴富含抗氧化剂，具有延缓衰老、预防心脏病、减缓癌症进程、降低血脂等医疗保健功能。石榴还含有雌激素，对女性更年期综合征、骨质疏松等疾病有效。长期喝石榴汁可以改善一些慢性疾病，特别是对于肩痛、眼疲劳等症状。在石榴的原产地伊朗，它已被列入饮食中，患胃癌和肠癌的人比例较低。梨梨性寒味甘，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺除燥的作用，适用于秋冬季发热内热患者。尤其适用于肺热咳嗽、小儿风热、咽干咽痛、大便干燥。梨还有降血压、滋阴清热的功效。高血压、心脏病、肝硬化患者常吃一些梨，大有裨益。可促进食欲，帮助消化，具有利尿、通便、解热的作用，用于高热时补充水分和营养。熟梨有助于肾脏排泄尿酸，预防痛风、风湿病和关节炎。具有润燥祛风、醒酒解毒的功效。秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒，口鼻干燥，有时干咳少痰。每天吃1-2个梨，可以清咽降火，增加口中津液，保养咽喉。梨性凉，一次不要吃太多。脾胃虚寒、发热的人不宜生吃梨，可将梨切成块，开水冲服食用。4橙子橙子含有丰富的维生素C和烟酸，能降低人体内的血脂和胆固醇。橙子除了提供人体所需的维生素A和C外，还有一种叫“柠檬酸”的酸性物质，可以预防动脉硬化，缓解疲劳，经常食用可以保持年轻。橘皮中所含的橙皮苷具有抑制肝脏、食道、大肠、皮肤癌症的作用。就橙子的营养价值而言，维生素C和柠檬酸最为丰富，具有美容和消除疲劳的作用。如果一起吃橘子里面的薄皮，除了维生素C，还可以摄入膳食纤维(果胶)，可以促进排便，降低胆固醇。橘子虽然有暖胃止咳的作用，但还是要避免吃多了，以免吃多了上火。橘子不宜与牛奶、萝卜、黄瓜、动物肝脏同食。胃溃疡的人吃东西后胃酸浓度会升高，不适合吃。