养生二十四节气中的春分-
节气保健
“由于春分和节气分昼夜、寒暑，所以人们在养生保健中要注意保持阴阳平衡。”李希介绍，《苏文至真大论》:“仔细观察阴阳，加以调整，使之相等”。也就是说，人体要使“内动”即脏腑、气血、精气的生理运动与“外动”即脑力、体力、运动相协调，保持供销平衡。
生活健康
李希介绍，春分养生要符合太阳为神、万物诞生的春天的特点，重在“生而升天”的自然规律。“春属木，对应肝，肝负责解气。它是愤怒的，厌恶抑郁的，所以在精神调理方面，要做到心平气和，保持轻松、愉快、乐观的心情，避免大喜大悲和剧烈的情绪波动。”
在日常生活方面，李希说，虽然春分时天气转暖，但昼夜温差大，仍不时有寒流，天气变化大，雨水多，甚至连阴雨。这时候就要注意衣服的加减，穿衣要有厚有薄，保持下肢和足部的保暖。天气晴朗的时候也建议户外运动。
饮食健康
李希介绍，春分时节，自然界阴阳平分，饮食要“均衡”，保持寒热平衡。“你可以根据自己的身体状况来搭配饮食。比如吃鸭肉、海鲜、河蟹等寒性食物时，最好加入温凉的葱、姜、酒。吃韭菜、大蒜等助阳之物时，最好搭配滋阴的鸡蛋。”李希说，另外，春季肝气会伤脾，所以要多吃甜食，如大枣、山药、菠菜、荠菜等，少吃酸味食物。
李希建议，在春分时节食用香椿、竹笋、苋菜等新鲜蔬菜可以养肝。香椿:能清热解毒，健胃理气。香椿春天发芽，香味浓郁。幼叶可洗净切碎入菜、炒鸡蛋或拌豆腐。但香椿中硝酸盐和亚硝酸盐的含量比其他蔬菜高，所以食用前最好焯水1 ~ 2分钟，可以去除大部分的硝酸盐和亚硝酸盐。竹笋:含有大量的纤维和氨基酸，竹笋生长旺盛，属于生发之气，符合中医类比的特点。中医认为，春笋味甘性寒，历代常被用于食疗保健。用烧肉，能滋阴益血。苋菜:含有胡萝卜素、维生素B和C，钙和铁也很高。《本草纲目》记载，苋菜有清肝明目的功效。
卫生保健
“春天五行属木，对应人体肝脏，肝胆之气宜舒。”李希指出，肝经为阴，胆经为阳，意为“生阳”。春分可以按摩肝胆经循环的地方，分别拍打腹部和胸侧、双下肢的内外肝胆经，顺着经络按摩，达到疏肝理气的效果。
李希指出，春天属于仲春。此时肝气旺，易破脾土。同时也要注意健脾胃。《八段金灿》中的第三个方子被采用:调理脾胃必须单独提起。
锻炼健康
李希指出，春分容易出现春困，最好采取有氧运动，如快走、慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等运动形式。这些运动可以加快人体新陈代谢，增强免疫力，增加身体和大脑的供氧量。
“有氧运动的强度不要太大。可以选择每周快走三次，每次30分钟，步频控制在每分钟60 ~ 80步。慢跑客观上每分钟心率不超过180减去年龄。”李希指出，比如60岁的慢跑者，心率应该是每分钟120次，慢性病患者的跑步速度可以适当降低，距离可以更短，防止内源性氧不足。
春分保健食谱
首先，海藻南瓜汤
原料:老南瓜100g，紫菜10g，虾皮18g，鸡蛋1，酱油，黄酒，醋，香油。
做法:1。紫菜泡发，洗净，鸡蛋打入碗中搅拌均匀，虾皮用黄酒浸泡，然后南瓜去皮去瓤，洗净切块。
2.锅烧热后，在炒锅里放点酱油，加点水，放入虾皮和南瓜块，煮30分钟左右，再把紫菜放入同一个锅里。
3.10分钟后，将搅拌好的蛋液倒入锅中，加入少许醋和香油拌匀。
功效:疏肝解郁，调节情绪，补肾益气。
二、防感胡绳汤
原料:荠菜、萝卜缨、牛蒡、香菇、食用油、盐。
做法:1。香菇洗净，浸泡切块，牛蒡切块。
2.锅里放水，放少许油和盐，先放香菇和牛蒡煮，再放萝卜缨和荠菜煮一会儿。
功效:消除风湿，滋补脾胃，清热解毒，提高免疫力，每周喝两次可以预防流行病。
注意:牛蒡不要去皮，用干香菇代替鲜香菇。
三、银耳百合糯米蜂蜜粥
原料:银耳20g，百合50g，玫瑰花15g，糯米40g，京华蜂蜜10g。
做法:1。百合、银耳、玫瑰洗净，用清水浸泡30分钟，然后放入锅中，加入足量开水，煮15分钟后加入糯米。
2.大火煮5分钟后，文火煮30分钟。
3.待粥温降至60度左右，加入京华蜂蜜，拌匀。
功效:滋阴除烦，润肺疏肝，理气健脾，宁心安神。