朱鹤亭夏日健康(如有发现，增加100积分)。
夏季养生(2009年5月3-9日郑经论坛内容)(长夏，5月5日)
1.夏季养心壮阳要在长夏前七天开始。白色福缘珠:黑色福缘珠= 2: 7。烧水或煮粥。在赫图洛的书中
水慕岩金土
天(肝)一(肾)气(小肠)三(肝)九(大肠)五(脾)
地(坤)六(膀胱)二(心脏)八(胆囊)四(肺)十(胃)
2.针对今年春寒料峭，春夏之交大规模流行性感冒引起全球恐慌，产生天地敌对(比风、寒、热、湿、燥、火六淫更甚)，在补阳的同时，祛除邪气，排除体内毒素，防止大规模流行性感冒，饮用普济消毒饮(李配军老师根据现代人体质，对金元四大名人之一李东垣的古方进行了修订)。
至少从长夏到小满。
原料(十味):黄芪30g，当归15g，金银花20g，蒲公英30g，板蓝根30g，熟地20g，山药20g，钩藤15g，夏枯草15g，生甘草6g。枸杞是平肝潜阳的良药，尤其在春夏之交。它是钩藤每个节上弯曲的钩子。)
煮法:1。熬药的水是第一天下午5: 00到第二天凌晨3: 00按黑白7: 2的比例浸泡复原石。(滋阴)2。凌晨三四点煮(刚开始用小火，水不要冒泡。不同于传统的中药煎煮方法，凌晨4点至5点(清肺火)加入黄芪、当归(养肺气)、金银花、蒲公英、板蓝根煎煮1小时，其余5味中药在5点至7点，阳气不断产生时煎煮2小时，最后再加入煎煮2小时。地黄、山药有滋阴的作用，钩藤、夏枯草、甘草有清肝热的作用。
相关知识大规模流感，一般流感，吹凉风，打喷嚏，感冒，一旦感冒，鼻塞，流鼻涕，头痛，然后引起高烧，为什么容易引起风寒感冒，风热感冒，气虚感冒，阴虚感冒？不同的感冒类型与人体的体质问题有关，都与肺气虚有直接关系。肺是五脏之首，位于人体最高处。一旦外界环境发生变化，尤其是暴力之气侵入人体，人体的肺首当其冲。肺本身的功能下降后，五脏就会出现问题。作为人体的第一门户，肺必须得到良好的管理，以预防疫情流感。所以第一步要补肺气。
怎么喝:中午(11:00-13:00)，每人每天喝300 ml。一天中阳气最盛的时候，心经当令，可以升阳祛邪。也可以作为制剂使用。
熬制中药的常识:①中药熬制是有序的。比如大黄和其他中药一起煮。如果大黄煮得早，放在其他中药前面，或者和其他中药一起煮，起到活血化瘀的作用；大黄下的晚，下的也晚。能起到很强的通便作用，对便秘有很好的调节作用。不同中药的熬制过程比较耗时。比如矿物中药，包括煅龙骨、煅牡蛎，一定要先吃。梓果对耳鸣有很好的效果。梓果作为中药，一定要先吃。如果后期服用，不仅没有效果，还会引起其他症状。煎药的器皿:砂锅最好，铝锅次之，铁锅、铜锅禁用。(3)中医建议患者自己煮，让所有药性和味道都通过口鼻吸收，然后才能喝。所有的药用成分都应该先配气味，再配血，再配气。三时至五时肺经当令，患者可呼吸到沸腾的气味，可起到养肺的作用。五点到七点是养阳的好时机。
夏天的生活常识
1 ..夏季三餐:
从漫长的夏季到初秋，人们易受暑热之害。改变生活习惯，预防中暑。吃:早餐像皇帝一样吃，午餐像平民一样吃，晚上像乞丐一样吃。早上吃的越细，越有营养越好。中午什么都行。晚上每顿饭都一样。吃和不吃是一样的。饭后后人的吸收消化都不太好，尤其是老年人，脾胃不消化，不运动。如果他们吃很多食物，很容易形成旧胃病。夏天，人的体内气血不足，人体内的气血和营养都从里往外散，里面是空的。夏天人最应该修养气血(表现:四肢无力，人蔫了，但他的皮肤挺好)。如果不吃早餐，人九点就会精神不振，头晕目眩，昏昏欲睡，甚至一睁眼就头晕。这个时候，有高血压或者心脏病的朋友容易生病。夏季早餐，要吃营养丰富，容易消化的东西，但不要肥甘(吃了就不容易消化)。可以是一小块火腿或者一小碗牛肉汤、馒头、蔬菜(胡萝卜、豆制品、四季豆、青菜可以帮助消化)。整个夏天最好少喝，酒散了，容易代谢掉体内的水分和体液，使人体更加空虚。夏天喝酒容易导致低血压。中午吃正常，吃七八分饱，晚上吃少量水果。这样吃的话，会觉得全身特别滑。不经常头晕眼花，瞪眼睛。如果早上不吃饭，中午吃一点，晚上喝两杯，就容易高血压和便秘。
2.夏季作息注意事项:
(2009年5月8日)夏季由于炎热，日常生活异常，会出现睡眠不足，最容易发生脑血管疾病，尤其是缺血性脑梗塞或血栓形成。
夏季作息时间:晚上10:00-11:00之前必须睡觉，早上5:30-6:30之间必须起床。夏天起床一定要注意三分半，防止突发中风:
醒来后，在床上躺半分钟。醒了就要醒，因为大脑和眼睛是有时间差的。睡醒后，可以环顾四周，静静地躺半分钟，否则血压会急剧上升。有一天，起床前，我把血压计带在身边，戴在左臂上。最好是在身体还处于平衡状态，还没起床的时候(身体还没动的时候)测血压。这时候可以做两次呼吸和吐气(六字诀的静法)，促进浊气的代谢。
坐起后，在床上再坐半分钟。否则容易引发心脏病。这时候可以敲胆经，从上往下敲腿外的胆经到踝骨。然后按揉太冲穴和行健穴。坐起时，眼睛和大脑都醒了，通过呼吸和呼吸唤醒内脏，但下肢血液循环仍处于半静止状态，需要唤醒。当血液积聚在四肢时，就不容易回流。一方面会造成手脚麻木，静脉曲张，下肢静脉血栓，最严重的是突发心脏病，急性心肌缺血。)
袖手旁观下床活动了半分钟，以滋阴补肾。然后慢慢上厕所。如果身体虚弱的老友从床上跳下来去解手，很容易引起急性低血压、低血糖等症状。小便过快，则气虚，气随精竭，汗出则泄。
3.夏季水果的选择
西瓜是一种消暑降温的凉性食物。吃西瓜的人体虚寒性，两者兼而有之。冷凝会导致血液凝固，导致急性脑缺血缺氧，容易导致血压突然升高，容易导致缺血性中风和心脏病。不是每个人都能大量进食。体内气血特别充沛的人，吃西瓜可以去火。这些人一年四季都吃，只要秋冬不吃太多，问题不大。内虚寒性的人(尤其是脾肾两虚者)。典型症状:手脚冰凉，经常精神疲劳，沉默寡言，特别是腰酸背痛，冬天来了腰眼脚底都有风。夏天，人的气血由内而外发散，五脏六腑更怕冷。心脏病患者夏天最好少吃或不吃食物。
香蕉能润肠通便，对实热便秘有效，虚热便秘忌食。香蕉是南方水果，寒性食物。不适合所有人。吃香蕉会导致低血压、急性哮喘和心脏病等疾病。香蕉可以降血压，低血压的人不要吃。
4、夏季疾病预防(5月9日)
夏季是细菌繁殖最快的时候，所以也是人体最容易发生一系列疾病的时候。如胃肠疾病、骨关节疾病、皮肤病、心脑血管疾病等。它可能不会在夏天爆发，但它会为秋天和冬天打下基础。
①胃肠道疾病
人生病的时候晚上喝冰镇啤酒，有的人一喝完就拉肚子(贪吃引起的)。老年人吃一两个西瓜，三五个草莓，或者半个苹果、一根香蕉，也容易拉肚子。苦瓜不是人人都能吃的。苦瓜可以降心火，体内有实火的人吃苦瓜是有益的。阳虚(怕冷，大便略不规则)的人不宜吃苦瓜(即使有糖尿病，否则在降血糖的同时也会伤胃。)。
食物储藏(冰箱)与脾胃疾病
冰箱内的低温只能抑制细菌和病毒的繁殖。从冰箱里拿出来的食物中的细菌和病毒，加热后会迅速繁殖，如果直接食用，必然会导致肠胃功能的下降。家里有冰箱的人容易引起脾胃疾病。熟食只有冷却后才能放入冰箱。否则在冷热熟食温差交替的过程中，第一种食物的营养成分就全部被破坏了。第二，冷热交替容易使食物变质。冷热(熟)，肉类和素食不能放在一个隔间，否则会导致食物与食物之间的细菌污染。冰箱冬、春、秋三季每两周清洗一次，夏季每周清洗一次。特别是吃了不干净的东西后，交叉感染的食物引起的急性肠炎，可以用两勺糖和一勺盐混合，用富源珍珠水搅拌，趁热喝。(糖尿病患者不能用此法)它能补充体液和盐分，调节人体酸碱度平衡，能使拉肚子的人在短时间内恢复健康。
空调和电风扇引起的脾胃疾病。
身体虚弱，缺乏活力的朋友，在空调房乘凉，肚脐周围很快就会变得冰冷不适，甚至出现腹胀。电风扇必须摇头。风不能吹在一个部位上，电风扇也不能开得太大，以免人体在不经意的开合毛孔过程中受风。
对于这种肚子疼，可以喝去皮生姜(老姜最好)煮水，暖脾胃，快速固元气(用元气袋，小儿可敷药芯)。
③皮肤病
日光性皮炎(皮肤裸露部分红肿，日晒会痛，用手摸不到，全身热得不敢出门)(长夏前皮肤不与外界直接接触，所以很虚弱，长夏后日晒容易晒黑起泡)。
长夏后，起初天气炎热，汗液排出不畅，导致汗毛孔停滞，出现痱子，有的人容易出现汗斑、皮疹。
从春天到夏天，皮肤毛孔由紧变粗，女同性恋者此时对化妆品过敏，导致接触性皮炎。这个时候就会出现花粉过敏。
有的人不出汗，毛孔堵塞，内热无法消散，夏天容易湿，容易得风湿病。
预防措施:滋养活力，保护措施:
皮肤红肿、痱子等。可用复元珠泡水按处方(颗粒宜为粉状)制成微粘状，敷于患处，干燥至少三层。
医用凡士林油家里常备。
防晒:在暴晒前，在暴晒的地方涂上薄薄的一层。
治疗:
对于太阳下的红斑和孩子容易起痱子的地方(腋下、腋窝、腹股沟、小屁股)，可以涂凡士林油祛斑消肿。(画的时候避开会阴)
在鼻孔内壁涂凡士林油，防止夏天鼻炎复发，防止流鼻血。
凡士林油和处方粉一起涂在患处，对口腔溃疡非常有效。
烧伤、烫伤、水痘(不在发作期)可在恢复期涂凡士林油，愈后不留疤痕。
合理饮食(夏季):(2009年5月23日郑经论坛部分内容)
世界卫生组织对现代人的健康提出了十六字方针的要求:合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
中国人合理的饮食应该是清淡的。不咸不淡，不能吃盐，也不能多吃。每个人每天都吃一瓶矿泉水的一瓶盐。
七八顿饱饭。一日三餐，不管什么时候吃的不多，都要吃很多，最好不要饿，也不要撑。
像肥肉，动物脂肪，动物内脏，虾蟹，尤其是没有鳞的鱼，一定要少吃。无鳞的鱼，如泥鳅、鳝鱼等，很难消化。
主食(大米，白面)一天也就半斤。
如何搭配:
荤素搭配比例是一个荤素必须搭配两(三)个蔬菜。一天的食物有蓝、红、黄、白、黑，各种颜色都吃。不要忌讳。如:红酒和西红柿、黄胡萝卜、白米和面粉、绿色蔬菜、黑芝麻、黑蘑菇和黑木耳。吃一段时间会发现自己的脾胃特别舒服。
粗细搭配:吃的太细会便秘。粗粮是指玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、大豆、绿豆、红豆。
胆囊炎患者应经常吃红薯。每顿饭都离不开土豆，人体健康才有保障。红薯本身富含蛋白质，富含营养和纤维素。如果每天吃红薯，大便会很通畅，不容易引起便秘。从而很好的预防直肠癌。红薯能抑制胆固醇的沉积，它能促进脂肪的代谢，同时能阻止糖转化为脂肪，所以是预防心脑血管疾病的食品，红薯是养肝利胆的保健品。对胆囊非常好的食物有紫茄子和黑木耳。在易卦区，所有的点、按、揉都是通过泻下来操作的，可以改善胆汁分泌和胆囊功能。
端午节保健:(2009年5月27日端午节前一天讲座内容)
端午节是一年中阳气最盛的时候，是疾病康复的好时候，也是病毒细菌最旺盛的时候。所以五月被称为“毒月”，人体容易受到热、细菌、病毒的侵袭，所以要以消除病原体为主。五月也被定为“卫生月”。这时候要多吃清淡的食物，少吃肥甘厚腻的东西，这些东西容易在人体内堆积。这个时候喝普济消毒液可以排出人体内的邪气和毒素。洗手，室内通风，多喝水，勤剪指甲，勤洗澡，洗头。
五月祛邪良方(艾叶妙用):《五十二病方》记载艾叶味苦、辛，主入肝、脾、胃，有清热解毒、燥湿止痒之功，可有排除毒气、污物、净化空气之效。
艾叶子妙用:①小儿夏季有痱子，蚊虫叮咬后瘙痒黄水，春夏成人身上有痒点、丘疹(过敏体质，体内有热气、热毒之邪)，特别是常年性湿疹、荨麻疹、斑疹、丘疹、瘙痒(包括女性会阴瘙痒、男性阴囊潮湿瘙痒)、神经性皮炎。然后涂爽身粉。②鲜艾叶洗净后，可用加复元石的开水泡茶，缓解脾胃不和。(3)冬瓜籽、冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜肉、艾叶的水煮，可以排除体内毒素，可以缓解脾胃不和、消化不良。吃完粽子再喝这个汤，可以避免吃粽子引起的便秘。
艾条的神奇用途:
艾蒿晒干后，叶子被保存下来，艾蒿枝被切成一英寸多长的柱子。(1)胃寒(胃寒，吃生冷食物拉肚子拉肚子)，切一片很薄的姜，直接贴在肚脐上。将艾条垂直放在姜上，将艾条的一端点着。艾条会像熏香一样慢慢燃烧，感觉胃里暖暖的。如果胃寒严重，可以在肚脐眼里放半勺精盐，盖上一层生姜，用艾条熏。一般7.8柱的浮雕非常明显。这个方法对小孩肚子疼，女同志痛经，老人怕冷都有效。②如果有人总是在房间里感冒，点燃艾条，对房间进行烟熏，可以防止蚊虫叮咬，改善房间的空气质量。(3)新房子，防潮，艾条可以除湿、防潮、防潮。
端午节粽子:
要用蓝、红、黄、白、黑五种颜色，对应五脏。包以绿松石鲜苇叶、竹叶、荷叶(有清热解毒之功效)，青色入肝(解毒肝)；白米、糯米等。入肺(调理肺，但伤脾)；红配生枣(养血)、红花生、红豆(红入心)；黄色，小米入脾胃；黑色，黑豆(滋肾)，黑米。进入肾脏。还可以加豆瓣酱、肉、果脯等。根据你个人的口味。
不宜吃或多吃的人群:心脑血管疾病患者(特别是不能吃肉的人，煮的粽子油渗出，容易导致急性血粘度升高)；老人小孩吃的少(消化慢)；胃肠道疾病患者(尤其是胃溃疡和十二指肠溃疡)；糖尿病患者(含糖量高者应少吃或不吃)。
如果出现严重的消化不良(吃粽子后肚子胀得像鼓一样，嘴里又干又粘又臭):①用力咀嚼龙胆草，嚼完咽下去，一次少嚼，症状会慢慢消失。(2)山楂棕榈叶汤(包粽子的叶子切成条状配山楂片和复元石头汤)配粽子。3做揉腹健脾法(因为饮食太肥，特别是饭后不舒服，不消化，逆时针揉)。
节假日不要做餐桌上的清洁工(2009年5月29日中午讲座内容)
剩菜，尤其是隔夜菜，如果家里没有冰箱，最好不要吃。炒好的菜一放出来，接触到空气就会发生一系列的化学反应，菜的颜色和味道都会发生变化。即使重新加热，也会导致与热油的二次高温反应，“三次煎油，三次开水会有毒”，餐桌上的清洁工肚子饱了就会饿，胃酸分泌异常，容易导致与脾胃相关的疾病(浅表性胃炎、糜烂性胃炎、胃溃疡)。一天七八分饱，不要吃太多，不要吃剩菜和隔夜菜。节假日吃多了，脾胃胀大，食滞引起的食欲不舒服，促进了脾胃的运化，特别是加强了胃的受纳功能。逆时针方向泻穴的方法起着至关重要的作用。用补法按压坤穴，调理脾胃。