夏天有什么健身的小窍门？

对于人体脏腑，长夏的肝气逐渐减弱，心气逐渐增强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝。保证肠胃功能正常，抵御暑热的侵袭，是夏季养生的重要一环。长夏之后，人大量出汗，会导致阳气不足。皮肤容易张开和排水，多吃酸性食物和药物可以使皮肤适当收缩。乌梅、山楂、木瓜、五味子均有收敛涩涩之功，可用于治疗腹泻、出汗等症。夏天建议你自己在家做山楂饼。它们美味又健康。

漫长的夏季过后，太阳的精神正在升起，天气逐渐变暖。吃油腻的食物或容易上火的食物，会使身体内外发热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等容易上火的疾病。为了解决此时脾胃功能失调，饮食要清淡，多补充水分，多吃易消化、富含维生素的食物。

多吃点瘦的，是夏天养生的重要方式。据说煮长夏粥要在村头做，就地挖个坑，装个大铁锅，点粥，弄个烟圈。管理这个粥的人，绝对是一个善良善良，在群众中威望很高的老奶奶。据说吃过这种粥，邻里和睦，我一心想去夏耕夏播。早晚吃粥，午餐喝汤，既能生津止渴、降温退烧，又能滋补身体，有利于调节体内阴阳平衡。此外，鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用菌(蘑菇、平菇、银耳等。)和薏苡仁还有刺激食欲、补充营养、消暑健身的作用。

2.我到底该不该睡？

根据中医的研究，作息不规律，经常昼夜颠倒的人，往往不能保持情绪稳定。最重要的是，他们容易疲劳，犯困，工作效率低。到了夏天，症状会更加明显，即使稍加调整，也没有办法完全消除症状。

因为早上11点到1点，是气血运行的时间。如果在这个时期，当血液回到肝脏，精气即将被储存的时候，人如果不睡觉，就相当于强迫自己的肝脏继续分解工作，精气无法储存，肝脏就充满了阴虚，阴阳失调。胆汁的解毒、储存和分解是肝脏的主要任务。长期虐肝不给休息，肝火上升，容易疲劳，气虚乏力。

3、夏季养生应多吃酸味食物，少喝冷饮。

长夏，大量排汗会造成阳虚。多吃酸味食物和药物，可以适当收缩皮肤，防止出汗过多。乌梅、山楂、番茄、五味子等酸味食物，可以增强消化功能，养肝。经常吃它们还可以降低血压，软化血管，保护心脏。长夏之后，人不宜吃油腻，容易上火，否则会引起体内外燥热，容易长痘、口腔溃疡、便秘等疾病。

整个夏天，养生也要特别注意心脏的保养。可以多喝牛奶，多吃豆制品，鸭、虾、鲫鱼、瘦肉、食用菌。还应多吃蔬菜、水果、粗粮，增加纤维素、维生素C、维生素b的供给，夏天吃食物时，应少吃生冷的东西，防止对脾胃的过度刺激，多吃常温食物，不要吃隔夜变质的食物。

夏天由于出汗过多，经常会感到口渴，所以适当使用一些冷饮可以帮助身体散热，起到清热解暑的作用。绿豆汤、荷叶豆汤虽然解渴解暑，但切忌贪吃冷饮、冰雪、凉粉、凉粥、凉性蔬果。预防夏季饮食不当，宜吃些糯米粥、藿香茶、绿豆粥、凉性马齿苋等，既能祛湿，又能加强脾胃功能，以清利湿热，解毒。