二十多岁的人身体素质差，跟老年人一样。他们怎么才能科学的恢复？
第一，要有健康的饮食习惯！
二十多岁的年轻人基本都是独生子女，这一代几乎都被惯坏了，会不会做饭还不好说。和父母不住在一起的身体素质差的年轻人，几乎都是在饭店或餐厅叫外卖解决一日三餐。虽然不能说外卖和餐厅的食物不卫生，没有营养，但是和他们做的相比还是有一些差距的。
外卖或者外面餐馆里特别受年轻人欢迎的油炸食品、烧烤、麻辣烫，网上肯定有很多人举报过。这些食物基本上被归类为垃圾食品。吃这些食物没有营养，反而对身体有害，还是尽量少吃或者尽量不吃为好。
此外，还有单身人士最喜欢的方便面等方便食品。其实还是少吃为好。
对于实在不会做饭的年轻人来说，不如在餐馆叫外卖、下馆子的时候，学习一些简单的烹饪方法。在家做饭比较好，尤其是想提高身体素质的年轻人。
即使你想在餐馆吃饭或叫外卖，也要尝试将素食与它混合在一起。也不要吃垃圾食品！
所以在条件和时间允许的情况下，最好自己做饭。当然，上班族自己做饭还是有难度的，需要根据每个人的实际情况来决定做饭时间。
如果每天上下班时间固定，基本不加班的人下班后还是可以选择自己做饭。事实上，做一顿饭不会花你太多时间。
对于喜欢吃米饭的人来说，在蒸饭的时候，可以把菜洗干净，切好，甚至可以炒菜。饭蒸好了，基本上就能吃了，时间刚刚好。
对于喜欢吃面食的人来说，就更简单了。在店里买现成的馒头然后回家自己做。这个用不了多久，一顿晚饭就能解决。
如果周末没有其他计划，可以考虑给自己做一顿更丰富的饭犒劳一下自己。
在日常饮食中，最好是荤素搭配。不要总是吃素，也不能总是吃肉。两者结合最有营养。
水果也是老年妇女和儿童应该多吃的食物。既能补充维生素，又是很好的甜品。
第二，拒绝做低头族，减少电子产品的使用时间。
大家一定都知道电子产品对人体的辐射。除了辐射的危害，长时间盯着手机等电子产品对眼睛也有伤害。长此以往，就会近视，而且近视的程度会越来越大。简而言之，弊大于利。
让年轻人远离电子产品是不现实的。毕竟工作需要电脑，工作需要手机，所以只能减少电子产品的使用时间。
下班不要看手机。下班后，你可以在晚饭后看自己喜欢的书，或者赶上现在很流行的电视剧，也可以看看电视上的新闻，尽量减少低头的人。
然后，在看手机的时候，一定要注意保证好的姿势，好的光线，这样既保护了眼睛，又不损害身体健康。
第三，每周而不是每天都要有一定的户外运动时间。不要做宅男宅女。
也许很多人会说，每天工作，甚至每周工作都很累，所以只想呆在家里什么都不做，周末是不可能出去的。
其实你想想，除了在室外工作的人，很多人都在室内工作，很少接触到室外的阳光和新鲜空气。所以周末晒晒太阳，呼吸一下室外的空气，其实也是一种放松，适当的有氧运动对身体非常有益。
如果每天上下班的时间是固定的，那么饭后终于可以在小区里散散步，这样每天可以有一定的运动量，不仅可以缓解身体的疲劳，还可以锻炼身体，提高身体素质。利大于弊。
如果每天上下班时间不固定，不妨每晚睡前花几分钟做平板支撑和仰卧起坐。
第四，保持良好的心态！遇到不开心的事情要尽快调整自己！
二十多岁刚进入社会工作，会遇到很多以前在学校没经历过的事情。这时候一定要让自己在最短的时间内恢复过来，不能让自己长时间沉浸在烦恼中。给自己一个合适的肩膀，轻装前行！
要知道人的心情对身体也是有影响的。如果一个人长期处于负面情绪中，那么他的身体自然会受到影响。久而久之，受到负面影响的人体质自然会比一直保持愉快心情的人差。
所以一定要尽快抛开负面的东西，让自己的心情长期保持在愉快的状态，这是提高身体素质不可或缺的重要一点。
第五，保持良好的作息时间，你要知道早睡早起可以帮助你变得更好！
人体的每个器官都需要在一定的时间休息。如果没有充分休息，自然会受损。长此以往，身体素质自然会差，所以充足的睡眠也是提高和保持良好身体素质不可忽视的重要方面。
为什么总说晚上睡觉不要超过十一点？这也和你身体各个器官应该休息的时间有关，所以不要以为你每天晚上可以睡八个小时，这也是错误的。只有在合适的时间睡八小时才是最正确的。这样的睡眠可以保证你的身体得到充分正确的休息，这样你的身体就不会越来越差。
把一个人比作一台运转的机器也是恰当的。机器运转一定时间后，是否有必要给机器各部位加机油，使机器各部位得到充分润滑，以减少运转中的各种伤害？那么如果添加的机油是坏的、有缺陷的，那么不仅不能保护零件，还会增加零件的损伤吗？
这就好比人在工作一定时间后，需要吃东西来补充能量一样。如果他们吃的食物没有营养或者是垃圾食品，是否也会对人体器官造成一定的伤害？相反，如果你吃的食物营养丰富，对人体有益，是不是既补充了体力，又提高了体质？
机器运行一定时间后，是否需要停下来休息一段时间，然后再继续运行，这样才能保证机器的各个部件不会损坏的那么严重，也能保证在使用寿命到来的时候不需要提前更换部件？
如果机器长期超负荷运转，零件在使用寿命到来之前就有可能磨损，所以需要提前更换零件。
这就好比人要在特定的时间睡觉一样。如果他们在应该睡觉的时间不休息，他们的器官就会超负荷运转。久而久之，它们的器官受损后，人体自然会生病。
但是，人和机器还是有区别的。人体的器官不能像机器一样随意更换，里面的“零件”可以随意更换。所以，在该休息的时候，让自己的器官得到充分及时的休息，是非常重要的。
所以如果你想有一个好的身体素质，你必须给你的身体均衡的能量补充；同时要减少外界不良因素对人体的伤害，减少电子产品的辐射也不容忽视；生命在于运动，所以每天甚至每周适当的有氧运动必不可少；我们在生活和工作中会遇到很多不愉快的事情。一定要学会给自己减压，在最短的时间内调整好心态，保持好心情去面对每一天。该休息的时候，一定要及时休息。只有充足的睡眠和休息，才能让身体不超负荷地“工作”。
希望大家能注意以上几个方面，让自己拥有健康的身体和强健的体魄，工作顺利，生活愉快。