如何养生长寿？
1，长寿的秘诀
1.多花点时间和女人在一起
美国抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触多的男性寿命更长。幸福的婚姻可以提高生活质量，延缓衰老。
2.追求更好的物质生活和更高的精神境界。
英国学者发现，物质财富和精神财富充足的人，可以享受营养丰富的饮食、良好的医疗条件和丰富的业余生活。而且这种人会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病的风险，延长寿命。
3.微胖体重
英国科学家在12年调查了10000名成年人，发现轻微超重的人比体重合格的人死亡率低。
开始唱歌
美国耶鲁大学学者进行的一项研究发现，唱歌往往比服用维生素有更大的健康促进作用。唱歌不仅有助于缓解压力，还能锻炼心、肺、腹腔和背部。
5.理性生活
英国的一项调查显示，性生活健康的夫妇看起来年轻7岁，这可能是因为性生活可以减轻压力，感到更满足，睡得更好。威尔士的研究人员进行的一项大规模长寿调查显示，与每周性生活两次的人相比，每月性生活少于一次的人过早死亡的风险是前者的两倍。
6.喜欢种花和植物
园艺可以保护心血管系统，锻炼肌肉柔韧性。1小时的园艺相当于走了5英里(约8公里)。
7.适当吃一顿冷餐
适当吃“冷餐”，可以增强肠胃功能，提高免疫力。比如沙拉酱，最大程度的保留了蔬菜中的维生素，减少了煎炸，一定程度上减少了致癌物的产生。
8.学者和大师能活多久
丹麦的一项调查显示，创造力强的人往往寿命更长。创造力强的人通常用脑较多，认知能力下降比一般人慢，患慢性病的几率略低。
9.饥饿导致长寿。
美国科学家最新研究发现，经常挨饿可以改善大脑功能，减肥，进而有助于延年益寿。研究还表明，定期禁食有利于长寿的机制与动物冬眠非常相似。
10.喝茶预防癌症
茶叶中含有的多酚类物质具有清除自由基和抗氧化的作用。动物实验表明，用绿茶或红茶治疗动物，可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70%。
2.吃什么食物可以延年益寿？
1.松子清肠润肤。珍珠松子，广泛用于传统皇家膳食，一直被认为是滋补强身。松子富含油脂，不仅能帮助排便，还能滋润皮肤。同时，松子是优质的油源，含有多不饱和脂肪酸，可以缓解炎症反应。
如何吃最健康:松子热量高，一般会撒在食物上，一次一小把。
2.大蒜消炎杀菌。在没有抗生素的年代，大蒜在拯救生命方面发挥了重要作用。以前行军的时候，盐和蒜是必须的。盐被用来补充矿物质，而大蒜被用来杀菌和预防疾病。最近，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生蒜辛辣刺激，有胃炎、咽喉痛、痔疮、红眼病、痤疮的人不宜吃生蒜。
如何吃最健康:避免空腹吃大蒜，烹饪、炒菜或做泡菜以减少其辛辣刺激。或者和饺子、面食一起吃，不容易伤胃。
3.白菜可以止咳、祛痰、抗癌。冬天万物凋零，但大白菜依然青翠如松树，广受人们欢迎。在中医里，白菜可以清热、止咳、化痰。现代科学发现，大白菜营养价值高，种类多，一年四季都可以吃。是最受欢迎的抗癌明星。冬季是吃白菜的好季节，白菜富含纤维和维生素C，可以弥补冬季果蔬摄入不足。而虚寒体质的人，不适合吃大量生冷的白菜，比如泡菜。
怎么吃最健康:吃火锅的时候，别忘了尽可能多加大白菜，祛暑。
4.粥保护肠胃，补充元气。粥在熬煮的过程中，已将食物中的有效成分释放溶解成汤，因此容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人食用。粥的食疗效果千变万化，葱粥有杀菌作用，芹菜粥能使排便通畅，热粥里撒葱能预防感冒。另外，粥可以帮助药物达到更好的疗效，如杏仁、茯苓等中草药，一定要和粥一起吃，才能使药效持久，达到更好的效果。
怎么吃最健康:热粥最好，咸粥最好配肉汤、蔬菜汤或蔬菜，让食物的营养精华一次性吸收。
5.海带帮助排便，不发胖。海带热量低，富含胶质和矿物质，是适合现代人的美容保健食品。海带富含可溶性纤维，比普通纤维更容易消化吸收，有助于排便顺畅。海带最大的优点是热量低。作为零食，不用担心发胖，非常适合爱美的女性。
怎么吃最健康:海带最好配醋，醋可以软化海带。可以试试用醋拌海带。海带汤加冰块可以突出醋的酸味，让味道更清爽。
6.荞麦降低血压，帮助睡眠。荞麦含有强大的抗氧化剂，可以降低血脂，增强血管弹性，防止血液凝固。是很好的护心食品。此外，它还有很好的降血压和帮助睡眠的作用。荞麦还是很好的大肠清道夫，其纤维含量是普通白米的6倍，因此被称为“肠草”。
怎么吃最健康:可以把荞麦面凉拌，煮汤。荞麦和大米也可以一起蒸或煮。