我该怎么做才能长寿？这四点是最关键的。

养生就是修身养性。生活是指生活和生活。原来是指道家理论以各种方式延年益寿，抵御疾病。现在，许多人通过养生来增强体质，延年益寿。日常生活中的一些好习惯，不仅有助于保持健康，还能更有效地帮助大家强身健体。

我该怎么做才能长寿？

1，早起喝杯温水。

早上起来，前一天晚上新陈代谢产生的毒素还留在体内，大部分堆积在大便里。早上喝一杯温水，不仅可以唤醒内脏的活动，还可以促进肠胃的蠕动，帮助身体排除宿便，但是不能喝凉水。喝凉水容易刺激肠道，使身体变冷。尤其是女性，经常吃冷食还会导致宫寒、体虚、肥胖。所以即使在炎热的夏天，无论气温多高，也千万不要喝凉水。但是一定要注意，早上刷牙后要喝水，否则会把牙垢和毒素带入体内。

2.睡觉前吃一根香蕉

香蕉含有丰富的维生素和纤维素，有益健康，有助于增强免疫力。因为睡眠时我们的新陈代谢变慢，晚餐需要清淡饮食，睡前一小时内不能吃东西，否则容易导致消化不良、肥胖等问题。而且睡前半小时不能喝水，不然第二天起来容易水肿。所以睡前一小时最好吃一根香蕉，可以帮助我们睡个好觉，消肿利尿，还可以促进肠胃蠕动，帮助我们从第二天早上开始排出粪便。

3.坚持锻炼

生命在于运动。如果你想延年益寿，运动是必不可少的。不管多忙，每周都要抽出三到五天去跑步打球。同时也不要跑的太多，注意保护膝盖，运动前一定要热身，减少运动中的肌肉损伤。老年人可以选择太极、散步等。，健康不吵。总的来说，坚持运动不仅能激发生命活力，还能强身健体，强身健体，提高免疫力，消耗日常饮食中多余的热量，预防高血糖、肥胖等疾病。

4、清淡饮食

想要养生，当然要拒绝一切油烟重、高糖高脂的食物，一日三餐规律合理，营养均衡，坚持三低饮食，即低糖、低盐、低脂，不仅能有效预防高血脂、高血糖，还能减轻身体的代谢负担，保持身体年轻。

技巧

养生不是一朝一夕的事情，但是我们可以通过一些日常的小习惯，尽量保持健康，减轻身体的负担，让身体保持年轻的状态。