太极拳24式详解

1，出发:左脚迈步，双臂向前抬起，屈膝，手掌下压。

2、左野马分鬃:持球收脚，转身踏步，突进冲散；右野马分鬃:坐回翘脚，持球跟脚，转身踏步，弓箭步分手；左野马分鬃:坐起翘脚，持球跟脚，转身踏步，弓步分手。

3、白鹤亮翅:追球，坐回转身，徒然分手。

4.左膝挺举:转手、转脚、踏肘、冲推；右膝跳:坐后翘脚，转脚跟，屈肘，弓步推；左膝挺举:坐回并倾斜双脚，转动脚跟，弯曲手肘，弓步并用力。

5、挥琵琶:随步松手，后坐挑手，双臂并拢虚步。

6.右手回卷:翻手缩手，抬膝屈肘，倒步错手，虚步推手；左臂回卷:扭缩手，提膝屈肘，后退错手，徒劳推掌；右臂屈曲:扭手缩手，提膝屈肘，后退错手，虚步推掌；左臂屈曲:扭手收回，提膝屈肘，后退错手，虚步推掌。

7.左手握麻雀尾:转身撤手，持球收脚，踏步分手，冲棚臂，转身伸臂，转身，反手，向前冲，坐回收掌，冲掌压掌。

8.抓麻雀尾巴右:扭扣脚，持球收脚，跨步分手，弓步甩臂，扭臂伸臂，扭背划臂，扭手握手，弓步前挤，坐回收掌，弓步压掌。

9.单鞭:扭扣脚，勾合脚，扭步，弓步，推掌。

10、云手:扭脚、扭掌、扭云手、握掌、后退；转云手，掌撑步出，转云手，掌撑步出；转云手，掌撑步出，转云手，掌撑步出。

11，单鞭:捻钩，捻步，弓步推掌。

12、高马:随步放开，坐回翻掌，以虚步推掌。

13，右踢:穿掌抬脚，弓步分手，用步抱，抬膝分手，踢脚撑臂。

14，双峰:收腿垂手，踏破，扑击出拳。

15，转身踢左:坐回放开，扭扣双脚分手，收脚拥抱，抬膝分手，踢手臂。

16，左下势独立:收脚勾手，下蹲踏步，转掌交叉，弯腰驼背，提膝挑掌。

17，右下势独立:落地勾手，下蹲，转身交叉手掌，弓起，提膝，挑掌。

18、左梭:坐起翘脚，持球跟脚，踏滚球，弓步推架；向右穿梭:坐在桌子上，持球跟脚，踏球滚球，冲刺推架。

19、海底针:随步松手，握柄坐回，以虚步插掌。

20、闪臂:柄脚，步分手，弓步推掌。

21.转身动拳:转身扣脚，坐拳，踩脚动拳，转臂，上步停掌，弓步出拳。

22.若封，则如合:放掌转手，坐回合掌，扑击压掌。

23.双手交叉:扭扣脚，弓步分手，坐扣脚，收脚拥抱。

24、收势:掌心向前翻，分手下落，收脚还原。