你的肩膀和脖子有问题，不是吓唬你

颈椎病的原因。

1，长时间保持一个姿势:长期低头，长期肌肉劳损，容易引起颈椎间盘突出。

2.午睡或休息:中午伏案午睡，醒来后颈部肌肉酸痛、肿胀。

3、枕头高度不合适:过高或过低的枕头都容易造成肩颈不适。

4、经常感冒:颈椎特别怕冷，会降低身体对疼痛的耐受力。

5、按摩不科学:盲目粗暴按摩颈椎会产生不良后果。

6、像《葛优躺》:越是疲劳，越要保持颈椎的生理曲度。

7.过度运动:适度运动有益健康，但超过颈椎承受能力的运动会导致颈椎损伤。

8、错误的睡姿:不良的睡姿，当大脑处于休息状态时，不能及时调整，使颈椎旁的肌肉和韧带失去平衡。

导致颈椎病的不良习惯。

1，跷二郎腿:不仅会导致颈椎侧凸，还会压迫脊神经，导致颈椎状态不佳。

2、长时间玩手机:压迫肩颈部神经，导致头部供血不畅，容易头晕、恶心等。

3、包括胸部驼背:会导致肩颈部血流不畅，血液循环不畅，甚至影响体态。

关于预防颈椎病的建议。

1，改变不良的工作生活习惯。

2.选择质地和高度合适的枕头。

3、注意肩部和颈部保暖。

4.避免肩部和颈部损伤。

5、适当加强肩颈锻炼。

颈椎运动。

耸肩运动:肩部向上贴近耳朵坐着，10秒后放松。* * *做10次。

头部伸展:坐姿，眼睛直视，头部慢慢转向左侧直至忘记，到达底部后停止10秒，然后慢慢回到中间，休息3秒后转向右侧，两侧重复15次。

收下巴运动:双手放在大腿上，直视前方，然后将整个头部向后移动。记住永远不要向上或向下看。保持这个姿势10秒，然后放松，休息20秒，再做下一次，共15次。

推墙扩胸:1。找一个角落，两手各持一边，墙齐肩高，双脚直立。2.左脚或右脚迈1步。3.将身体重心向前推，重心放在前脚。肩胛骨向后夹紧扩胸，保持15秒。