养有道养生

秋季不适合老年人晨练，而且秋季温差大，气候干燥，是感冒和肠胃疾病多发的季节，尤其是老年人。由于各器官功能处于下降阶段，对外界的适应能力差，身体虚弱者更容易患病，呼吸道疾病和慢性病患者容易复发。

老年人早操适合人群。

每个人的身体素质不同，自然需要坚持的原则也不同。中老年人在选择运动方式、安排运动负荷时，要根据性别、年龄、职业、健康状况、对运动的爱好、原有基础、生活条件等来确定。

运动应使全身缓慢而柔和地运动，如慢跑、散步、太极拳(剑)和门球。在安排运动负荷时，要量力而行，避免过大，确保安全。主观上来说，合适的运动负荷应该是运动后睡眠正常，食欲良好，精神饱满，心情愉快。