为什么做瑜伽可以减肥？有哪些瑜伽动作可以减肥？
1，瑜伽为什么能减肥
瑜伽可以减肥，因为我们体内有一个巨大的能量池。每次吃完之后，人体的能量池就会打开，吸收能量，转化成脂肪，久而久之就会变胖。空腹运动可以挤压能量池，使其自然打开。所以人可以慢慢变瘦。
1.瑜伽可以刺激放松的腺体，平衡内分泌，尤其是甲状腺；
2.瑜伽的静态动作可以加速局部脂肪的燃烧；
3.瑜伽呼吸可以增加体内细胞的含氧量，有助于脂肪的燃烧。
长期练习瑜伽呼吸，可以加强和改善呼吸系统，将体内的废气很好地排出体外，可以加强人体的新陈代谢，预防和缓解便秘，从而有助于减肥。
瑜伽不是单一的减肥方式，而是强身健体。它通过打开体内的通道来调节自己脏腹的功能，净化身心、血液和灵魂。通过瑜伽呼吸和吸气，吸入大量的氧气和能量，使我们体内的废气和浊气排出体外。
2、瑜伽减肥动作
瘦腿文章
瘦腿瑜伽动作1
1，膝盖弯曲，跪在地上，脚着地，双手撑地，腰部放松。吸气，抬头，腰放下。
2.右腿慢慢抬起伸直，保持姿势5-10次呼吸，然后慢慢放下，双腿交替练习，每条腿做10-20次。
瘦腿瑜伽动作2
双腿屈膝，跪在地上，双脚着地，双手撑地，腰部放松。吸气，同时抬起右腿和左手，让手臂、身体和右腿在一条线上。保持5-10次呼吸，然后换腿换臂重复动作，交叉重复练习10-20次。
瘦腿瑜伽动作3
左脚向前迈一步，右脚伸直，踮起脚尖，脚跟保持在脚尖正上方。双手撑在左脚两侧，挺直腰，上身向前压，拉伸右腿筋。保持姿势5次呼吸，然后换脚重复动作，左右重复练习10-20次。
瘦腿瑜伽动作4
弯曲双腿，紧贴大腿，蹲在地上，双手向前伸直，手掌贴地。抬起臀部，伸直双腿，慢慢抬起右腿向上伸直，伸直左腿，低头。保持姿势10次呼吸，然后放下左腿，换腿重复动作，左右腿重复5次。
薄腹制品
蝴蝶风格
1，坐在地板上，膝盖弯曲，两脚相对，双手握住两个脚趾。
2、背部挺直，膝盖向两侧地板有节奏地振动，膝盖和大腿尽量贴近地面。
天鹅风格
1.双腿呈V字形张开，坐在地板上。
2.左腿向内弯曲，左脚向会阴靠拢，右腿自然弯曲，上身转向左侧。
3.右手放在左膝盖上，左手绕到背后到右腰，背部尽量保持挺直，身体后倾到最大，看着右脚。
4.深呼吸五次后，换另一边做。
开合v
1.双腿呈V字形张开，坐在地板上。
2.用同侧的手握住同侧的脚，同时用双手把脚抬起来，保持背部挺直。
3.保持深呼吸。
小贴士:其实瑜伽减肥的动作有很多，有的是针对全身的，有的是针对局部的。可以根据自身情况减肥MM，但是记得要坚持，保证自己的安全健康！
3、瑜伽减肥注意事项
不穿:短短裤。
问题:有些女性运动时喜欢穿短裤，甚至是比普通短裤短的热裤。虽然它们可以让你的腿看起来更长，但不建议在练习瑜伽时穿着。当你弯腰或者踢腿的时候，合适的装备会让你感到自信，而不是担心别人会不会看到你裸体。而且太短的短裤在你运动的时候会堆积起来，你要不断的转移注意力，把它们拖平。
建议:裁剪合身的裤子。你不仅从不逃避锻炼，而且在你做平衡运动时，腿癫痫早期症状中的物质可以充分吸收汗水，给你一些牵引。
不要穿:棉质内衣
问题:大家都叫你穿棉内裤。这种纤维虽然透气吸汗，但是在运动时湿了会变得很重，很难干(棉质的衣服干了也很难干，对吧)。
建议:如果想避免一节课60分钟淋湿，就选一件时尚的排汗内衣。
不要穿:暴露的、无支撑的浅色上衣
问题:有些女性的胸部会在上课的时候从宽松短小的运动上衣里掉出来(真的很直观)。有些上衣在你走路的时候看起来非常合身，但是当你稍微运动一下(比如举手)的时候，它们就不能给你的乳房足够的支撑。白色或浅色上衣也很有风险，尤其是当你出汗时，它们会变得更加透明。你上的是瑜伽课，不是湿体比赛。
建议:如果你胸大，V领衬衫不是好选择。可以选择高圆领。有些背心有内置胸垫。如果他们的支持不够，你最好穿运动文胸。浅色衣服很鲜艳，但不要让别人“看穿”。
4.瑜伽有什么好处？
修心养性，以德载物。
瑜伽倡导健康的生活态度，让你自然而然地改掉抽烟喝酒等坏习惯。通过不断超越自己，你也充满了自信。
消除紧张，平复内心。
通过瑜伽、完整呼吸、冥想和各种姿势，调整神经系统，消除紧张，对减肥、失眠、焦虑、关节炎等症状有非常好的效果。
调节生理，达到平衡。
瑜伽强调身体是一个大系统，由几个部分组成，让各个部分保持良好状态才能拥有健康的身体。瑜伽通过姿势和调息来调整各器官的生理功能，从而强身健体。