提醒大家:白鹿原保持健康！记住:吃三个水果喝三杯茶，做好四件事，打好过冬的基础。

梨，其中含有大量的水分。帮助生津止渴，止咳化痰，清热去火，养血生肌，润肺除燥。

梨脆多汁，酸甜可口，有助于缓解秋燥。但梨性寒，一次不宜吃太多，以防腹痛腹泻。

龙眼

桂圆在桂圆中也属温性，有补气健脾养血、安神润肤、美容养颜的功效。

有些地区甚至有白鹿一定要吃桂圆的说法，桂圆对身体有神奇的滋补作用。

桂圆性温，吃多了会让人上火，一定要根据自己的体质选择合适的保健水果。

喝三杯茶

秋季一定要给身体多补充水分，这样有助于维持身体正常运转，防止脱水。多喝茶有助于抗菌消炎，缓解秋燥。

蒲公英根红茶

发酵后得到蒲公英根红茶，大大降低了蒲公英的寒性，更适合秋冬饮用。

蒲公英有降火消炎的作用，对上火引起的口腔溃疡、咽喉肿痛有很好的疗效。

可改善女性乳腺炎、尿道炎、盆腔炎等。秋天干燥，容易上火。每天喝2~3杯蒲公英根红茶，有很好的消炎抗菌作用。

乌龙茶

绿茶，又称乌龙茶。香气浓郁，口感醇厚。是介于绿茶和红茶之间的一个品种，属于温性茶。

千禧年时节，天气转凉，气候干燥，使人口干舌燥，嘴唇干裂。这个时候喝点绿茶，可以润肤润肺，清热燥湿，有助于秋季养生。

神威茶

尾参不寒不燥，可养而不腻。具有清热润肺、滋阴熄风、滋补五脏、补养气血、顺气润燥、除风热之功效。

党参味甘多汁，是滋阴生津的良药。含有维生素A，对改善皮肤皲裂、粗糙有很好的效果。

秋天容易损伤津液。每天2-3杯人参茶，有非常好的滋阴生津作用，有助于健康，平稳度过秋冬。

做四件事

；调理脾胃——黥布正合适。

中医认为脾胃是后天养成的。脾主运化，胃重要。消化器官和消化决定吸收和健康。

秋膘，千禧年之后，更适合调理脾胃。应该以滋补为主，不要太油腻。尤其是中老年人和慢性胃炎、肠炎患者，脾胃功能较弱，不能盲目进步。

俗话说，不缺。如果盲目补充，可能会加重食欲不振、消化不良等症状。同时要控制重食物的摄入，避免呼吸道疾病。

；赶走凉爽的秋天——用热水泡脚

从千禧年开始，睡前用热水泡脚，可以暖身驱寒，对身体有好处。脚与全身的脏腑经络关系密切。温水泡脚有助于调节脏腑功能，增强体质，提高睡眠质量。

用生姜泡脚有助于驱寒暖身，特别是对怕冷、容易手脚冰凉的人。坚持用姜水泡脚，有助于祛除体内的湿冷，促进血液循环，保持身体健康，少生病。

；秋季防冻——适合加衣服

俗话说，感冒了容易拉肚子。

唐白露之后不要光着身子，小心着凉。虽然都说春捂秋冻，但是秋季过度结冰也会增加风险。

所以千禧年后一定要调整心态，保持愉快的心情，多和朋友交流，避免抑郁。

多笑可以宣肺气，调节人体机能，消除疲劳，改善心肺功能。多笑不仅有助于调节情绪，还有助于保持健康，平稳度过秋冬。