立秋吃什么有益健康？

1，多吃酸性食物。

多吃酸性食物是为了养肝，如山楂、柠檬、番茄、葡萄、芒果、苹果、石榴等。而且山楂、苹果、猕猴桃也能抑制肺气。刚入秋的时候，天气还很热，空气有点潮湿。这个季节许多水果成熟了。吃多了会伤脾胃。所以在秋天的早晨，你要多使用有机粥米煮一些粥，既健脾养胃。我最喜欢的是宣恒智农的有机粥饭。其实什么牌子都无所谓。最重要的粥饭煮出来的粥容易吸收，有味道。

2.少吃辛辣食物和烧烤。

正好秋天，辣椒、桂皮、花椒、姜、葱、酒之类的，要少吃少喝，尽量不要吃，尤其是姜，这种成分是热的，煮熟了容易上火，很多人在秋天容易上火，这和吃有关。关于生姜的吃法，我们古人也说过:一年之内，秋不吃姜，一日之内，夜不吃姜。我们祖先的知识有时是有用的。

3、少吃肉，少吃高蛋白食物。

夏天很多人什么都吃不下。当然也有人因为爱美所以吃的少。当它们在初秋到达时，它们的食欲会逐渐增加。但是，此时他们的胃还没有完全调整过来。如果他们吃太多肉和其他高蛋白食物，他们胃的负担就会增加。影响胃的功能，所以吃肉要适量。等胃调好了，可以逐渐加大。

4.多吃鱼

如果怕肥胖，想吃点好的，可以试试鱼，因为鱼的脂肪含量还是比较低的，尤其是鱼所含的脂肪酸已经被证明有降血糖、保护心脏、防癌的作用，所以进补是好的。

5.多吃滋阴润燥的食物。

为什么这么说？肺是人体最重要的呼吸器官，气之源。肺气的好坏其实和寿命长短有关。秋天容易干燥，容易使人口干燥、咳嗽、鼻塞等。，所以这个季节的饮食要注意养肺。