想降血脂，应该多吃什么食物？

导读:生活中很多中老年人都有不同程度的高血脂症状。尤其是肥胖者更容易患高脂血症。如果出现高脂血症，平时不注意饮食调节和用药，会进一步导致冠心病、动脉粥样硬化等严重并发症。因此，高血脂患者应多吃能降血脂的食物，如洋葱、菜花、西葫芦等。

一、降血脂的食物洋葱是一种非常常见的食物，也是一种健康的保健食品。这食物很特别。因为洋葱中含有前列腺癌，可以扩张血管、软化血管、降低血液粘稠度，同时具有降血压、降血糖的作用，可以有效预防血栓形成。所以高血脂患者可以多吃洋葱，尤其是紫洋葱，这样有更好的降脂效果。菜花脂肪含量低，但富含膳食纤维，是一种特别适合高血脂患者食用的常见蔬菜。因此，高血脂患者平时可以多吃蔬菜和花卉，避免菜花中的营养成分大量流失，直接蒸着吃，可以保存菜花中的营养成分。

二、高脂血症的症状如果高脂血症长期得不到治疗，血管内皮的脂质沉积会引起动脉粥样硬化，从而导致冠心病和外周动脉疾病。表现为心绞痛、心肌梗死、中风、间歇性跛行(肢体运动后疼痛)等症状。少数高脂血症患者还可出现角膜弓和高脂血症眼底改变。角膜弓又称老人环，40岁以下常伴有高脂血症。家族性高胆固醇血症常见，但特异性不强。高脂血症的眼底改变是由富含甘油三酯的大环脂蛋白在眼底小动脉上的光折变沉积引起的，常表现为严重的高甘油三酯血症和乳糜微粒。

三、降血脂的方法如果想降血脂，就要每天运动，早起半小时，或者在家做半小时有氧运动，这样不仅能降血脂，还能提高抵抗力。肥胖的人可能血脂比较高，所以需要减肥。每天坚持锻炼，体重很快就会恢复正常水平，血脂也会降低。