一般是怎么补血调养的？

中医认为血液是人体最珍贵的物质之一。对内滋养脏腑，对外滋养皮毛、骨骼，维持人体脏腑、组织、器官的正常功能活动。如果血虚不能滋养身体，就会出现面色晦暗、视力下降、四肢麻木、皮肤干燥、头痛头晕、失眠多梦等症状。所以要注意补血。

1，饮食调养。

可以常吃桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物。这些食物有补血养血的作用。

2、谨防“长期血伤”。

中医认为，长期看书、看报、看电视，不仅会损害眼睛的视觉功能，还会使本来就不足的气血更加虚。一般用眼需要一个小时左右，要适当运动，放松眼部肌肉，恢复疲劳。

3.不要过度劳累。

人的血液循环与心脏有关，大脑的血液由心脏源源不断地供应。想多了会消耗伤心血。因此，老年人，尤其是血虚体质者，不宜用脑过度。一旦觉得脑子累了，就要调整一下，看一会风景，让自己心情愉悦。可以快速消除大脑疲劳。

4.保持乐观。

血虚的人往往会出现精神不振、失眠、健忘、注意力不集中等症状。当你心烦意乱，心情不好的时候，你可以和朋友聊聊天，或者听听音乐，或者看看幽默剧。尽量主动解决自己的烦恼，尽快振作精神。

5.积极参加体育运动。

老人经常感觉这里疼，那里缺氧，最主要的是血糖。而且经常参加运动可以加强气血运行，可以减轻或避免疼痛。但运动量不宜过大，运动项目的选择也应以传统健身运动为主，如太极拳、八段锦等，也可以去郊游，这样可以呼吸新鲜空气，锻炼筋骨。