多喝水对身体好吗？

根据美国加州洛杉矶国际医学研究所提供的每日饮水量公式(仅供参考)，每日饮水量为:如果运动不多，每半公斤饮水量为15毫升(即一个体重80公斤的人每天要喝2400毫升或2.4升水)。※如果你是运动员，每半公斤要喝20毫升水(同样体重80公斤的人每天要喝3200毫升或3.2升水)。当然，这也取决于个人的日常活动量。生命离不开水，水和空气在人体新陈代谢中不可或缺。人类可能在没有食物的情况下存活数周；三天不喝水可能会死，可见水对人类的重要性。你喝什么水？怎么喝水？你喝多少水？这些看似微不足道的问题，却是健康生活的关键。喝水其实是一种学问。人体所有细胞都需要水，水是人体的主要成分；血液循环、消化系统或其他化学作用都需要水来完成。人体缺水的信息之一就是口渴。正常人每天的饮水量约为1.5升(如果以多少杯计算，相当于200毫升水约八杯)。不过也要看个人活动的生理情况。水既是清道夫，也是人体的守护神。我们要吸收多少以及如何吸收才算健康？每天至少有900毫升的水分通过肾脏、肺部、肠道、消化、分泌和皮肤流失，所以要想让水在体内发挥医疗作用，多喝水是绝对必要的。虽然水对人体有这么多好处，但并不是所有人都适合大量喝水。正常人多喝水对身体不会有太大影响，但可能会导致排尿增多，生活不便。但是，有心脏病、肾脏和肝脏问题的人不适合采取多喝水的一般措施，因为喝太多水会加重病情。这类人最好遵医嘱，怎么喝水，喝多少水。除了口渴，普通人还可以通过尿液颜色来注意什么时候多补水:尿液的正常颜色应该是淡黄色，如果颜色太深，就必须多补水；如果颜色很浅，可能是水喝多了。水分摄入不足容易出现尿路感染、结石、便秘等问题。多喝水可以刺激肠道蠕动，软化大便；所以便秘的人要特别注意摄入足够的水分。感冒发烧也要多喝水，因为体温升高会造成水分流失。喝足够的水可以促进身体散热，帮助患者恢复。另外，运动量大的人也需要多喝水。一小部分人对喝水还是有错误的认识。举个简单的例子，有些膀胱炎患者因为排尿困难，往往会控制饮水量。其实这是非常不明智的。相反，这类病人比平时多喝水，增加了尿量，从而增加了冲洗和循环的作用。水有利尿作用，能使输尿管和膀胱通畅，防止结石和细菌感染。不一定要用茶、汤、果汁或其他饮料代替白开水，只要量合适就行，但白开水还是最理想的。因为这些饮料或多或少都含有糖分和其他添加剂，过多还是会对健康产生影响。家长一定要多注意孩子的水分摄入，不要让孩子喝太多汽水等加工饮料。还不如用鲜榨果汁代替。至于是否需要喝市面上卖的各种优质好水，就看个人喜好了。其实喝水最重要的是水的清洁度，只要干净卫生，就符合标准。有人称加工饮料为“垃圾饮料”，当然是说喝多了没用，喝少了更好。所以纯白开水对身体更好，一些加工过的饮料会对身体造成负担。很多人以为只要喝液体饮料，就算补水，也不知道饮料有很多种。喝含糖和盐太多的饮料不仅对身体没有帮助，还会产生负面影响。喝凉水好还是热水好？一般来说，建议使用30度以下的温水，更符合胃肠道的生理功能，不会过度刺激胃肠道引起血管收缩或刺激蠕动。传统观念常说不要喝太凉的水，但从现代医学的角度来看，只要水源干净，就不用担心对健康的负面影响。当然，如果你生病了或者有其他健康问题，那就另当别论了。根据身体的感觉喝水。虽然没有规定喝水的方法，但是大量喝水并不是理想的补水方式。总的来说，它没有说如何正确喝水，但是你不应该喝得太快太快；这样必然会随之吞入大量空气，容易引起打嗝或腹胀。如果是肠胃不好的人，喝水要慢。所以喝水最好根据自己的日常作息、生活方式、身体状况来调整。根据医学研究，每个人每天至少消耗1.5升水，我们每天吃的一些食物已经含有大量的水，比如我们每天喝的汤、蔬菜和水果。因此，最好根据每个人的活动量来决定喝多少水，以免摄入过多或过少；喝水过多会增加心脏和肾脏的负担。总之，每个人需要喝多少水，因活动量、环境甚至天气而异。从生理角度来说，人体有一个维持自我平衡的系统；所以即使人体在不同的情况下需要不同的水量，身体也会发出一定的信息(比如口渴)让你知道。所以，喝水就要多喝水；不宜多喝水的患者，应遵医嘱适量补充。其实普通人不需要太担心喝多少水，只需要感受来自身体的指令就可以了。当然不包括上述的器官功能障碍。最重要的喝水方式是“水能载舟，亦能覆舟”。喝水太多或太少都不健康。饮用水一定要注意以下几点:※饮用水的质量一定要过滤干净的水。虽然各种饮料也含有大部分水分，但还有各种其他化学添加剂，对健康有害。喝水的最佳时间是白天和晚上均衡喝水，不要单小时喝太多水。※.每天喝水的时间是:★早上起床后，因为有一段时间没有补充水分，可能会有点脱水。最好先喝一杯水，让身体重新运转起来。其次，定期为身体补充流失的水分。★虽然运动后我们不是运动员，但是运动量没有那么大；但是不管做什么运动，哪怕是打扫完房间，也要喝水。★空调环境在空调环境下工作，补水尤为必要。★节食减肥时，喝水尤为必要。“喝水会让人胖”是一个错误的概念。★发烧或感冒时，一定要喝水，以补充因气温升高而流失的水分。